Реферат
по физкультуре
1. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на
поясе. Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три”
наклон головы назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз.
2. Исходное положение — то же. Круговые движения головой
на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону. Упражнение
повторить пять раз.
3. Исходное положение — руки вытянуты вперед.
Одновременный мах обеими руками вперед — четыре раза. Затем назад — четыре
раза. Упражнение повторить четыре раза.
4. Исходное положение — руки опущены вдоль тела, ноги на
ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед — шесть раз. Затем —
назад шесть раз. Повторить четыре раза.
5. Исходное положение — руки вытянуты вперед, кисти сжаты
в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке — десять раз, против
часовой стрелки — десять раз. Повторить пять раз.
6. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки согнуты
в локтях на высоте груди. На счет “раз—два” дважды отвести руки назад до упора,
на счет “три—четыре” — отвести назад прямые руки. Повторить десять раз.
7. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на
поясе. Повороты верхней части туловища при неподвижном тазе. На “раз” — поворот
направо, “два” — исходное положение, “три” — поворот налево, исходное
положение. Повторить шесть раз.
8. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на
поясе. Круговые движения туловища по и против часовой стрелки, каждое круговое
движение на четыре счета с последующей сменой направления. Повторить десять
раз.
9. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на
поясе. Круговые движения таза по и против часовой стрелки, каждое круговое
движение на четыре счета с последующей сменой направления. Повторить десять
раз.
10. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на
поясе. На счет “раз” наклониться и коснуться кистями левой стопы, “два” —
коснуться пола между ступнями, “три” — коснуться правой стопы, “четыре” —
исходное положение.
11. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на
высоте груди вытянуты вперед. Махи ногами по очереди — левой и правой. Носком
левой ноги постараться достать правой кисти и наоборот. Повторить десять раз.
12. Приседания на обеих ногах, руки вытянуты вперед, пятки
вместе и не отрываются от пола. Выполнить двадцать раз.
13. Прыжки на месте: на обеих ногах — 20 раз, на левой и
правой ноге по очереди — по 15 раз.
14. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены
вдоль тела. Востанавливаем дыхание — на вдохе поднять руки вверх, приподняться
на носки, задержать дыхание, потянуться, с выдохом опустить руки через стороны,
опуститься на всю стопу. Повторить пять раз.
Другие работы по теме:
Релаксация как метод реабилитации спортсменов
Слово "релаксация" означает расслабление. Это понятие чаще всего упоминается в литературе как составляющая часть различных психотехник, например аутотренинга или идеомоторной тренировки.
Фитнес и вегетососудистая дистония
Вегетативная нервная система (ВНС) - отдел нервной системы, контролирующий и регулирующий работу всех внутренних органов, способствующий поддержанию гомеостаза - относительного равновесия внутренней среды организма.
Лечебная физкультура
Лечебная физкультура в целях поддержания зрения включает: Обще-развивающие, и специальные упражнения, а также подвижные игры.
Подвижные игры
Некоторые характеристики как игр вообще, так и наиболее у нас популярных, распространенных и доступных. К таким играм можно отнести футбол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, бадминтон, гандбол и регби.
Правила гри в баскетбол
РЕФЕРАТ на тему: “Правила гри в баскетбол” План 1. Історія виникнення баскетболу. Його перші правила 2. Сучасні правила гри в баскетбол 3. Жести суддів (рефері) під час суддівства гри в баскетбол
Резервы скорости ударного движения в настольном теннисе
Решением Конференции ИТТФ все официальные соревнования по настольному теннису с 1 октября 2000 г. проводятся мячами диаметром 40 мм. Более тяжелый мяч заметно уменьшил не только полетную скорость, но и скорость вращения.
Лечебная физкультура (ЛФК)
Большинству людей лечебная физкультура известна по каким-то определенным элементам. Чаще всего это массаж, который если и можно отнести к физическим упражнениям, то только к пассивным.
Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья
Многие, к сожалению, думают, что физкультура и спорт - это одно и то же. Хотя для спортивных функционеров из "новых" существует уже только спорт, так как физкультура, по их мнению, просто устаревшее понятие и наследие старого режима.
по дисциплине «Физическая культура» Тема: Движение это жизнь
Мирослав Дутчак. Кроме того, на конференции присутствовали Юрий Субботин, председатель Европейского бюро воз в Украине; Геннадий Апанасенко, профессор Института последипломного образования, ведущий телепрограммы «Планета здоровья»; корреспонденты сми
«Экономическая теория»
Курсовая работа по курсу «Экономическая теория» (выполняется на протяжении академического года) – оценка
Профессиональные заболевания гитаристов
Какие изменения накапливаются в наших связках, мышцах, костях и нервах, как избежать профессиональных заболеваний, которые могут положить конец карьере даже самого крутого гитариста?
Реабилитация при переломах
Реабилитация при переломах еабилитация при переломах включает комплекс средств восстановительного лечения, в основе которого лежит лечебная физкультура. Важное значение для медицинской и профессиональной реабилитации больных имеют также массаж, механотерапия, физиотерапия, трудотерапия и др.
Техника бега по повороту
оссийская осударственная кадемия изической ультуры Кафедра анатомии Реферат на тему: “ Анатомический анализ положения «скольжение на левой ноге» конькобежца в беге по повороту.”
Пиелонефрит
Пиелонефрит - воспаление ткани почки. Пиелонефритом может заболеть человек любого возраста, но чаще им болеют: дети до 7 лет, у которых заболевание связано с анатомическими особенностями развития; девушки и женщины 18-30 лет, у которых появление пиелонефрита связано с началом половой жизни, беременностью или родами; пожилые мужчины, страдающие аденомой предстательной железы.
Вегето-сосудистая дистония
Нейроциркуляторная дистония (НЦД, вегето-сосудистая дистония). Имеет функциональную природу, для нее характерны расстройства нейроэндокринной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы.
Лечебная физкультура при язвенной болезни
Язвенная болезнь (язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки) - заболевание,главным проявлением которого является наличие язвы в желудке или двенадцатиперстной кишке.
Лечебная физкультура при язвенной болезни
Лечебная физкультура является частью общей физкультуры и одним из важнейших методов комплексного лечения больных язвенной болезнью, а также средством предупреждения обострений при правильном построении занятий.
Лечебная физкультура при некоторых болезнях обмена веществ
Лечебная физкультура при некоторых болезнях обмена веществ ЛФК при ожирении Ожирениепроявляется повышенным отложением жировой ткани в организме. Чаще всего заболевание возникает при избыточном питании высококалорийной пищей, содержащей жиры и углеводы. Это первичное ожирение, алиментарное, особенно усугубляющееся малой физической активностью.
Лечебная физкультура при кожных заболеваниях
Введение Лечебная физкультура представляет собой отрасль клинической медицины, так как разрабатывает методику применения в комплексном лечении больных специфических средств физической культуры. ЛФК есть средство лечебного немедикаментозного воздействия на организм больного независимо от его возраста, пола.
Северо-Двинская водная система
Введение 1 Строительство 2 Реконструкция 3 Значение Введение Севeро-Двинская водная системa — водный путь между бассейнами рек Волга и Северная Двина, интенсивно использовавшийся в XIX веке. Включает в себя Северо-Двинский канал.