Тактическая подготовка
Тактическое мастерство пловца представляет собой искусство достижения на соревнованиях отличных спортивных результатов.
В связи со спецификой продвижения пловца в воде достижение высоких результатов может быть успешным только при относительно равномерной скорости на дистанции. Это подтверждается практикой хорошо тренированных пловцов. Их тактика обычно предусматривает преодоление дистанций с относительно равномерной, максимально возможной скоростью и с хорошим финишем. Поэтому на тренировках пловцов особое внимание следует уделять равномерному распределению усилий на всем пути от старта до финиша. При этом учитывается, что в связи со стартовым прыжком с тумбочки первые 50 и преодолеваются быстрее следующих 50 м.
Кроме того, в зависимости от индивидуальных особенностей пловцов (отличная скорость со старта, хороший финиш, способность к переменным скоростям) различаются еще три основных варианта тактического прохождения дистанции:
1. Активная тактика — смелое лидирование со старта с дальнейшей борьбой за успешный финиш.
2. Пассивная тактика с умышленным предоставлением конкурентам инициативы и с отличным финишем «из-за спины».
3. Тактика спуртов, предусматривающая внезапные ускорения, выбивающие конкурентов из равномерного темпа прохождения дистанции. Такая тактика применяется пловцами на средних и длинных дистанциях.
Относительно равномерную скорость прохождения дистанции 100 м в процессе тренировок пловцов удобно планировать, пользуясь данными, представленными в табл. 12.
Таблица 12. Время прохождения пловцами дистанции 100 м со старта с относительно равномерной скоростью
Дистанции:
100 м Первые 50 м 100 и Первые 50 м 100 м Первые 50 м
1.10 0.33 1.28 0.41,5 .46 0.50
1.12 0.34 1.30 0.42 .48 0.51
1.14 0.35 1.32 0.43 .50 0.52
1.16 0.36 1.34 0.44 .52 0.53
1.18 0.37 1.36 0.45 .54 0.53,5
1.20 0.38 1.38 0.46 .56 0.54,5
1.22 0.38,5 1.40 0.47 .58 0.55,5
1.24 0.39 1.42 0.48 2.00 0.56,5
1.26 0.41 1.44 0.49 2.02 0.57,0
Составив на основе табл. 12 раскладку времени для достижения запланированного пловцу результата, можно проконтролировать равномерность прохождения им дистанции, сравнив время на первых 50 м и конечный результат с данными табл. 12. Так, для преодоления дистанции 100 м с результатом 1.10 пловцу следует проплыть первые 50 м за 33 с, а для получения результата 1.30 —за 0.42 с.
На дистанциях 200, 400 и более метров хорошие пловцы обычно начинают первые 50 м со скорости, которая выше скорости начала остальных 50-метровых отрезков пути примерно на 2— 2,5 с, а остальное время плывут относительно равномерно (табл. 13). Так, чтобы пловец относительно равномерно проплыл дистанцию 400 м с результатом 5.00, для него делается следую- щая поэтапная раскладка времени: 50 м — 0.35, 100 м—1.12, 200 м — 2.28, 300 м — 3.44 и 400 м — 5.00.
Таблица 13. Время прохождения пловцами дистанций с относительно равномерной скоростью с толчка от стенки бассейна
Отрезки дистанции
50 » 100 м 150 н 200 м 250 м 300 м 350 м 400 м
0.45 1.32 2.20 3.08 3.56 4.44 5.32 6.20
0.44 1.30 2.17 3.04 3.51 4.38 5.25 6.12
0.43 1.28 2.14 3.00 3.46 4.32 5.18 6.04
0.42 1.26 2.11 2.56 3.41 4.26 5.11 5.56
0.41 1.24 2.08 2.52 3.36 4.20 5.04 5.48
0.40 1.22 2.05 2.48 3.31 4.14 4.57 5.40
0-39 1.20 2.02 2.44 3.26 4.08 4.50 5.32
0.38 1.18 2.59 2.40 3.21 4.02 4.43 5.24
0.37 1.16 1.56 2.36 3.16 3.56 4.36 5.16
0.36 1.14 1.53 2.32 3.11 3.50 4.28 5.08
0.35 1.12 1.50 2.28 3.06 3.44 4.22 5.00
0.34 1.10 1.47 2.24 3.01 3.38 4.15 4.52
0.33,5 1.09 1.45,5 2.22 2.58,5 3.35 4.11,5 4.48
0.33 1.08 1.44 2.20 2.56 3.32 4.08 АЛА
0.32,5 1.07 1.42,5 2.18 2.53,5 3.29 4.04,5 4.40
0-32 1.06 1.41 2.16 2.51 3.26 4.01 4.36
0.31,5 1.05 1.39,5 2.14 2.48,5 3.23 3-57,5 4.32
0.31 1.04 1.38 2.12 2.46 3.20 3.54 4.28
0.30,5 1.03 1.36,5 2.10 2.43,5 3.17 3.50,5 4.24
0-30 1.02 1.35 2.08 2.41 3.14 3.47 4.20
0.29,5 1.01 1.33,5 2.06 2.38,5 3.11 3.43,5 4.16
0.29 1.00 1.32 2.04 2.36 3.08 3.40 4.12
0.28,5 0.59 1.30,5 2.02 2.33,5 3.05 3.36,5 4.08
0.28,0 0.58 1.29 2.00 2.31 3.02 3.33 4.04
0.27,5 0.57 1.27,5 1.58 2.28,5 2.59 3.29,5 4.00
Другие работы по теме:
Физическая подготовка юных пловцов на суше
Воспитание силовых способностей пловцов. Средства физической подготовки, укрепляющие и гармонически развивающие мышцы пловца. Общеразвивающие упражнения в упорах и висах, с набивным мячом. Упражнения, выполняемые в парах с бросками набивных мячей.
Тренировки по плаванию спортсменов-многоборцев
Тренировки по плаванию спортсменов-многоборцев. Организационно-методические указания по проведению начальной тренировки пловцов. Начальная тренировка в условиях круглогодичных занятий. Начальная тренировка в условиях ограниченного количества занятий.
Тренировка пловцов
Основные методы тренировки пловцов: равномерный, переменный, интервальный, повторный, а также соревновательный (контрольный). Управление спортивной тренировкой пловцов. Планирование тренировки, конторль за ней, а также внесение коррективов в тренировку.
Плавание
Плавание в России в древности развивалось в основном как прикладной вид, и только в конце XIX — начале XX века оно становится отдельным видом спорта.
Технология ускоренного обучения плаванию
Методическая схема технологии ускоренного обучения технике спортивного плавания включает пять этапов. На каждом этапе решаются конкретные задачи, в зависимости от которых применяются средства и используются методы и приемы обучения.
Здоровье спортсменов-пловцов
Плавание относится к числу массовых видов спорта. Потому сущность названных выше проблем относится к огромному контингенту занимающихся. Это и обусловило проведение настоящей работы.
Спортивное плавание сегодня
Традиционно считается, что плавание - спорт юных. Многие в силу этого обстоятельства представляют себе, что решающую роль в спортивном плавании играют возраст и какие-то природные предпосылки, а век спортсмена недолог. Однако это не так.
Плавание в xxi веке: прогнозы и перспективы
Изучение истории развития рекордов предоставляет возможность проследить за хронологической сменой методических установок в данном виде спорта и различиями в уровне подготовленности элитных пловцов разных лет.
Девочки в спортивном плавании
Анализ подготовки пловцов высокого класса в стране показал, что с 1980 г. в каждом олимпийском цикле количество выполнявших нормативы мс и мсмк мужчин почти в 2 раза превышало количество женщин.
Спортивная тренировка пловцов
Сущность спортивной тренировки, ее задачи. Основные виды подготовки пловцов: физическая и техническая подготовка. Развитие специальной силы пловца. Комплекс специальной гимнастики пловца. Недостатки в технике плавания и упражнения для их устранения.
Физическая и спортивно-тактическая подготовка спортсменов
Понятие и основные этапы процесса физической подготовки спортсменов, ее разновидности и уровни. Общая характеристика физических качеств и критерии их оценивания. Сущность и виды спортивной тактики, ее главные средства и методы, подходы к формированию.
Этапы многолетней подготовки юных пловцов
Общая характеристика многолетней подготовки юных пловцов. Характерситика основных этапов спортивной тренировки пловцов. Главные задачи функциональной подготовки на этапе начальной специализации. Этап наивысших достижений, рост спортивных результатов.
Плавательная подготовка юных спортсменов
Основная задача плавательной подготовки. Использование различных зон плавательных нагрузок для воспитания выносливости и скоростных способностей. Методы тренировок, их виды и характеристика. Базовая и специальная выносливость пловцов и ее оценка.
Плавание как вид спорта
Основные понятия и закономерности статического плавания. Плавучесть и равновесие тела и влияющие на них факторы. Сопротивление трения, вихреобразования и волнообразования. Динамическое взаимодействие тела с водой. Сопротивление трения тела пловца в воде.
Плавание
С плаванием сейчас связаны несколько водных видов спорта: собственно плавание на различные дистанции и разными стилями, фигурное плавание, водное поло, различные виды подводного плавания, прыжки в воду.
Подготовка переговоров
Понятие деловых переговоров, их сущность и особенности, психологическое обоснование и значение в современном обществе и бизнесе. Порядок и этапы подготовки переговоров, рекомендации по их ведению. Содержание переговоров, его направления и характеристика.
Тема Кол-во страниц история
Городская реформа как второй этап проведения реформ местного самоуправления. Подготовка и проведение реформы
Подготовка больного к операции 2
Ярославский медицинский колледж Реферат: по теме: « Подготовка больного к операции » Выполнила: Студентка 3 АК « А » Проверила: Соловьева Т. Н Содержание:
Подвижность грудной клетки и диафрагмы у спортсменов
Особенности мышечной деятельности человека в процессе занятий спортом. Структурно-функциональные изменения грудной клетки и подвижность диафрагмы у спортсменов различных специализаций. Закономерности изменений механизма внешнего дыхания у спортсменов.