РЕФЕРАТ
НА ТЕМУ:«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»
Деткиной Анастасии
Ученицы 6-А класса
Донецкой гимназии
№70
Чтобы человек
чувствовал себя хорошо и его организм работал исправно, надо быть здоровым. Здоровье
человека зависит от многих причин. Все они делятся на:
-биологические
– наследственность, воздействия внешней среды;
- социальные –
режим труда и отдыха, сна, занятий физкультурой и спортом, качества и режима
питания, наличие вредных привычек.
Так как на
биологические причины самостоятельно повлиять трудно, то рассмотрим только социальные.
ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И
СПОРТОМ
Для здоровья и
правильного развития необходимо строгое соблюдения режима в семье. Надо включить
в режим дня утреннюю зарядку, прогулки на свежем воздухе и занятия физкультурой
и спортом. Физические упражнения укрепляют мышцы, тело становится сильным и крепким
и самочувствие заметно улучшается.
После утренней зарядки
- обязательные водные процедуры. Они способствуют укреплению нервной системы, закаливают
организм. Ежедневное мытье водой и мылом поддерживает кожу в чистоте. Чистота предотвращает
распространение микробов, вызывающих болезни.
После зарядки и
завтрака очень полезно пройти в быстром темпе пешком до школы. Желательно и домой
возвращаться пешком. Ходьба, связанная с работой многих мышц, улучшает работу
сердца, укрепляет организм.
РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА
Правильно
организованный труд приносит удовлетворение, радость, благотворно влияет на
настроение, а значит, и на здоровье. Однако, труд без рационального отдыха рано
или поздно вызывает утомление: понижается трудоспособность, замедляется реакция,
движения становятся менее точными. Поэтому нужно пос-ле 2-2,5 часа работы
делать перерыв на 7-10 мин. Если занимаешься умственным трудом, то эти минуты
можно потратить на занятия физическими упражнениями. Это стимулирует работу
головного мозга, улучшает поступление крови по сосудам к сердцу, головному
мозгу, а так же ко всем органам и тканям.
СОН
Крепкий, глубокий сон отлично
восстанавливает силы. Спокойному сну мешают и переполненный желудок, и чувство
голода. Поэтому есть надо примерно за 1,5-2 часа до сна, а перед сном выпить
стакан кефира или простокваши. Вредно укрываться одеялом с головой. Комнату,
где спят, обязательно надо хорошо проветривать, летом лучше спать с открытым
окном. Перед сном полезно позаниматься дыхательными упражнениями 10-15 минут.
Это улучшает работу легких, сердца, нормализует сон.
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Чтобы быть здоровым и
сильным, необходима разнообразная пища. Здоровая пища и большое количество
жидкости снабжают организм энергией, необходимой для роста и развития. Есть полезно
в одно и то же время. Пища, съеденная без суеты и спешки, хорошо пережеванная,
легче переваривается и усваивается организмом. Есть лучше 3-4 раза в сутки с
перерывами в 4-4,5 часа.
После еды занятия
физкультурой и спортом нужно отложить на 1,5 – 2 часа, так как переполненный
желудок не дает выполнять упражнения в полном объеме; ощущается тяжесть в
животе. Это наносит вред организму.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ
На первый взгляд
курение кажется довольно безобидным по мнению многих курильщиков, оно успокаивает,
стимулирует работоспособность и умственную деятельность. Но это мнение
оши-бочное. Под воздействием вредных веществ, образующихся при сгорании табака,
быстрее изнашивается и старится организм, сокращается продолжительность жизни
человека, увеличивается заболеваемость раком и туберкулезом. У школьников от курения
ослабляется внимание, ухудшается память, снижается успеваемость. Отстают они и
в физическом развитии. Важно знать, что алкоголь также влияет на здоровье. От него
нарушается работа печени и почек, кроме того, желтеет кожа, появляются отеки,
волосы секутся и ломаются. Еще от алкоголя замедляется рост и снижается память.
Наряду с курением и алкоголем
огромный вред организму приносит употребление наркотиков. При многократном употреблении
они вызывают зависимость. Если прием наркотика прекратить – наступает «ломка». Ежедневная
потребность в наркотике толкает на преступления: кражу, насилие, грабеж. При
внутривенном введении наркотика нередко происходит заражение гепатитом, СПИДом.
Таким образом, видно,
что занятия физкультурой и спортом влияют на здоровый образ жизни, улучшают
качество жизни.
Другие работы по теме:
Здоровый образ жизни в молодёжной среде
Федеральное агентство по образованию РФ Доклад по предмету «Профилактика девиантного поведения молодёжи» Здоровый образ жизни в молодёжной среде Москва, 2010
Здоровый образ жизни 7
Здоровый образ жизни (питание, вредные привычки, алкоголизм, наркомания, гигиена). Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни и его влияние на человека (Мало кто из нас в суматохе дней, в бешеном потоке нынешнего времени думает о своем здоровье. Лишь когда валит с ног болезнь, или приходит старость, мы начинаем думать о «бесцельно прожитых» годах.
Эмо и их жизнь
Text Text Graphics ЕMO и их жизнь. Работу выполнила ученица 6 класса «Д» Хлебодарова Ирина Graphics Алкоголь и Emo . В отличие от классических панков, эмо отличает романтизм и акцент на возвышенной любви. Тру эмо (от англ. true — правда, настоящее) отличает sXe, то есть здоровый образ жизни: отказ от сигарет, наркотиков, алкоголя и беспорядочных половых связей, а иногда и вегетарианство.
5 мифов о сексуальном долголетии мужчин
К 42–45 годам мужчина достигает важного психологического и физиологического рубежа. Это возраст, когда уже достигнут определенный социальный статус и теперь основные усилия уходят на его поддержание.
по теме «Мое дерево лиственница»
Автор: Фомина Дарья Викторовна, ученица 4 «А» класса муниципального образовательного учреждения «Кюсюрская средняя общеобразовательная школа»
«Здоровый образ жизни»
Социальное значение профессиональной деятельности по оздоровительной физической культуре. Система знаний, навыков и умений, необходимых для специалиста по фот
Здоровый образ жизни: десять основных привычек
Полезные привычки для сохранения стройной фигуры и хорошего здоровья до преклонных лет. Восстановление сил организма с помощью сна. Утренняя зарядка, режим правильного питания. Психология успеха, сохранение нормального веса, позитивный аутотренинг.
Айболит
Автор: Чуковский Корней. Добрый доктор Айболит сидит под деревом и лечит зверей. Все приходят со своими болезнями к Айболиту, и никому не отказывает добрый доктор. Он помогает и лисе, которую укусила злая оса, и барбосу, которого курица клюнула в нос. Зайчику, которому трамваем перерезало ножки, Айболит пришивает новые, и он, здоровый и веселый, пляшет со своей мамой-зайчихой.
Сочинения-описания природы
Первый снег В настоящее время утром мир стал белым-белым. Первый снег упал на землю. Он самый белый. Снег этот вроде бы звучит мягкой, лирической мелодией. Он пробуждает радость. Зима началась! После серых, холодных ноябрьских дождей — первый здоровый морозец.
Массовая культура
Здравствуйте, мы приветствуем Вас, наши уважаемые оппоненты, Вас, уважаемые зрители, и Вас уважаемые судьи. Позвольте нам представить нашу команду отрицания из 10 "Г" класса:
Закаливание 5
Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание.
Белошейный аист
Введение 1 Описание 2 Образ жизни 3 Подвиды Список литературы Введение Белоше́йный а́ист[1] (лат. Ciconia episcopus) — птица из семейства аистовых.
Синекрылый травяной попугайчик
Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни Список литературы Введение Синекрылый травяной попугайчик[1] (лат. Neophema chrysostoma) — птица семейства попугаевых.
Белый ибис
Введение 1 Описание 2 Распространение 3 Образ жизни Список литературы Введение Бе́лый и́бис[1] (лат. Eudocimus albus) — птица из семейства ибисовых.
Оранжевогорлый тонкоклювый попугай
Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни 4 Классификация Список литературы Введение Оранжевогорлый тонкоклювый попугай[1] (лат. Brotogeris jugularis) — птица семейства попугаевых.
Ястребиная славка
Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни 4 Размножение Введение Ястребиная славка (лат. Sylvia nisoria) — птица семейства славковых (лат. Sylviidae).
Краснозобый амазон
Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни 4 Угрозы и охрана Список литературы Введение Краснозобый амазон[1] (лат. Amazona arausiaca) — птица семейства попугаевых.
Сине-красный лори
Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни 4 Угрозы и охрана 5 Классификация Список литературы Введение Сине-красный лори[1] (лат. Eos histrio) — птица семейства попугаевых.
Изумрудный попугай
План Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни 4 Размножение 5 Классификация Список литературы Введение Изумрудный попугай[1] (лат. Enicognathus ferrugineus) — птица семейства попугаевых.
Веерный попугай
План Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни 4 План Введение Список литературы Введение Веерный попугай[1] (лат. Deroptyus accipitrinus) — птица семейства попугаевых. Единственный вид рода.
Ласточковый попугай
План Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни 4 Размножение Список литературы Введение Ласточковый попугай[1] (лат. Lathamus discolor) — птица семейства попугаевых. Единственный вид рода.
Атлантический тупик
План Введение 1 Общая характеристика 2 Распространение 3 Образ жизни 4 Изображения Список литературы Введение Атлантический ту́пик[1] (Fratercula arctica) — птица семейства чистиковых.
Пятнистый лазающий полоз
План Введение 1 Описание 2 Ареал 3 Образ жизни Введение Пятнистый лазающий полоз, или красная крысиная змея[1] (лат. Pantherophis guttatus[2]) — змея рода Pantherophis, которая обитает в Северной Америке.
Африканский ушастый гриф
Введение 1 Внешний вид 2 Распространение 3 Образ жизни Список литературы Введение Африканский ушастый гриф[1] (лат. Torgos tracheliotus) — птица семейства ястребиных, подсемейства грифовых. Единственный вид рода.
Африканский клювач
Введение 1 Описание 2 Распространение 3 Образ жизни Список литературы Введение Африканский клювач[1] (лат. Mycteria ibis) — птица семейства аистовых.
Здоровье и долголетие
Text Text Graphics Здоровый образ жизни:творчество и долголетие Graphics А в центре пустыни Сахара в настоящее время обитает племя тубу, представители которого живут до 110-120 лет, не теряя до последних своих дней работоспособности. Перешагнув через вековой юбилей, они продолжают играть в подвижные игры и преодолевают около 80 км за день по пустыне при температуре, которая в тени редко понижается до 45°С.
Исследовательская работа 2
Федеральное агентство по образованию ФГОУ СПО ПГТК им. В.П. Романова Исследовательская работа по дисциплине «Безопасность Жизнедеятельности» Тема: «Здоровый образ жизни - наш выбор»
Здоровый образ жизни 15
Тема моего реферата – Здоровый образ жизни. Для своей работы я выбрала эту тему для того чтобы определить для себя условия необходимые для сохранения и укрепления здоровья.