Гребля как способ передвижения по водным пространствам известна людям с древнейших времен. Лодки — одно из первых изобретений человечества, опередившее изобретение колеса.
Академическую греблю на специальных гребных судах начали культивировать в Англии в начале XVIII в.
В России с незапамятных времен была популярна русская гребля на уключенных лодках различных типов.
Родоначальник гребного спорта в России — речной яхт-клуб Санкт-Петербурга, который стал проводить соревнования на байдарках, шлюпках, народных судах и приобретенных академических судах.
Гребля — особый вид двигательной деятельности, протекающей одновременно в двух средах — воздушной и водной, на естественных водоемах и в изменчивых погодных условиях, что делает ее средством оздоровления, закаливания, повышения силы и выносливости, а также средством активной разрядки.
Преодолевая сопротивление воздушной и водной среды и выполняя циклически повторяющиеся напряжения мышц, гребец повышает свою силу и силовую выносливость, развивает дыхательные мышцы, стимулирует усиление кровотока в капиллярах и улучшает дыхание тканей.
Жизненная емкость легких у тренированных спортсменов-гребцов достигает 7-8 л, что в два раза превышает показатели обычных людей того же возраста. Гребцы отличаются более высокими показателями объема сердца и его производительности как насоса: за минуту сердце перекачивает до 35-40 л крови в условиях напряженной соревновательной деятельности.
Благодаря воздействию на все механизмы кислородного обеспечения организма гребля является универсальным видом аэробики с выраженным закаливающим эффектом. Ритмичные движения и дыхание, воздействие солнечной радиации и аэрозолей водно-воздушной среды стимулируют рефлекторные терморегуляционные механизмы, мобилизуют иммунные процессы, повышают стресс-устойчивость организма.
В зависимости от типа гребного судна (шлюпка, байдарка, каноэ, академическое судно) меняется техника гребли и распределение мышечных усилий в соответствии с законами гидродинамики, формируется специфическое динамическое равновесие, развиваются специфические виды аэробной и анаэробной выносливости — скоростная и силовая.
Гребля развивает специфическую координацию, в основе которой лежат особые виды глубокой мышечной чувствительности: «чувство» воды, лодки, упора весла в воде, темпа, ритма, дистанции движения. Они позволяют быстро перестраивать движение при возникновении сбивающих внешних факторов — волны, ветра, течения, препятствий, а также в условиях решения тактических соревновательных задач.
Особые требования к индивидуальному стилю техники и координационной способности предъявляют виды гребли на парных двойках и академических восьмерках, требующие исключительной согласованности ритма и темпа всех элементов техники каждого из спортсменов.
Длительные однотипные нагрузки вырабатывают устойчивость нервной системы к монотонности и ощущениям усталости, формируют волевые механизмы самомобилизации, самоприказа, самоконтроля. Они способствуют повышению эмоциональной устойчивости и уравновешенности.
Для тренировки механизмов концентрации внимания и координации гребцы используют идеомоторную тренировку — мысленное моделирование техники движения.
Если в ближайшем парке есть пруд, озеро или часть речной акватории с лодочной станцией, вам не составит труда проверить свои возможности в народной гребле и начать оздоровительные аэробные тренировки.
Оптимальный режим для стимуляции аэробных механизмов — непрерывная гребля в течение 30-45 мин. в комфортном темпе, позволяющем свободно и ритмично дышать в такт гребковых движений. При такой нагрузке пульс должен находиться в границах от 50 до 60% от индивидуального максимума (110-130 уд./мин.).
Детям и подросткам 10-17 лет не поздно определиться со спортивной ориентацией в гребном спорте, выбрать вид, соответствующий психологическому типу личности, пропорциям тела, склонности к формированию специальных качеств.
Другие работы по теме:
Спорт
Нужно ли заниматься спортом? Спорт – это неотъемлемая часть каждого из нас. Спорт – это то, что приносит радость и удовольствие. Спорт – это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей! Как же спорт влияет на наше здоровье?
Боевая легенда тайского бокса
Такой древний спорт, как Муай Тай, имеет множество героев. Имя Май Кханом Том - одно из тех, которое знает каждый тайский ребенок, которое упоминается фактически в каждом тайском спортивном издании.
Анкета Спорт в жизни людей
Институт специальной педагогики и психологии проводит исследование на тему "Спорт в жизни людей". Вы окажите нам большую помощь ответив на все наши вопросы. Мы гарантируем полную анонимность Ваших сведений.
Гребля
Самые древние на земле лодки — байдарки и каноэ. Люди, жившие по берегам рек, озер и морей, научились передвигаться по воде очень давно. Сначала плавали на бревнах, гребли руками. Прошли столетия, прежде чем появились настоящие лодки и весла.
Темы ов
Фамилия на «А»: Возникновение и первоначальное развитие физической культуры и спорта (ФКиС) в первобытном обществе
Требования к написанию а
Реферат представляет собой доклад на определенную тему, краткое изложение (обзор) содержание научной работы или книги. Это одна из начальных форм представления результатов научного исследования в письменном виде
Поклонная гора
Поклонная гора на Можайской дороге, расположена в междуречье рек Сетуни и Фильки, между нынешней Минской улицей на западе и площадью Победы на Кутузовском проспекте на востоке.
Московская журналистика 1830-х годов
В отличие от петербургской торговой журналистики московская журналистика 30-х годов была идейной. Один из важнейших журналов этого направления был "Московский телеграф", основанный Николаем Алексеевичем Полевым в 1825 году. Этот ежемесячный журнал был очень интересным и стал первым в России энциклопедическим журналом, писалось обо всем: культура, спорт, экономика, политика, досуг.
Анкета Спорт в жизни людей
Институт специальной педагогики и психологии проводит исследование на тему "Спорт в жизни людей". Вы окажите нам большую помощь ответив на все наши вопросы. Мы гарантируем полную анонимность Ваших сведений.
по физкультуре 1 курс 1 юнита
Логическая схема базы знаний по теме юниты Физическая культура - часть общественной культуры Общая характеристика спорта Физическая культура Спорт - явление культурной жизни Социальные функции спорта
Подводные лодки О.Б. Герна
Двадцатью годами позже К.А. Шильдера, осуществляя мероприятия по обороне Ревеля, ввиду ожидавшегося нападения англо-французской эскадры, идею активной подводной мины-лодки начал разрабатывать военный инженер-фортификатор Оттомар Борисович Герн.
1950-е
1950-е годы — VI десятилетие XX века н э., включает года с 1951 по 1960. Известные людиПолитика Иосиф Сталин Лаврентий Берия Никита Хрущёв Уинстон Черчилль Гарри Трумен Дуайт Эйзенхауэр Фидель Кастро Рене Коти Мао ЦзэдунНаука Чарлз Хард.
США на зимних Олимпийских играх 2002
Введение 1 Медалисты 1.1 Золото 1.2 Серебро 1.3 Бронза Список литературы США на зимних Олимпийских играх 2002 Введение Соединённые Штаты принимали зимние Олимпийские игры 2002 года в своём городе Солт-Лэйк-Сити (Юта). Честь страны защищали двести два спортсмена, принимавшие участие в пятнадцати видах спорта.
Талызин, Степан Александрович
Степан Александрович Талызин (1768—1815) — генерал-майор, шеф Выборгского мушкетерского полка, участник Отечественной войны 1812 года. Родился в 1768 году, происходил из богатой дворянской фамилии, сын одного из участников возведения на престол Екатерины II тайного советника, сенатора и камергера Александра Фёдоровича Талызина от брака с Марией Степановной урождённой Апраксиной.
Кошице
Введение 1 История 2 Достопримечательности 3 Уроженцы 4 Спорт 5 Транспорт 6 Города-побратимы Список литературы Введение Ко́шице (словацк. Košice [ˈkɔʃɪt͡sɛ], нем. Kaschau, венг. Kassa, устар. русск. Ко́шицы) — второй по величине город Словакии, лежащий на востоке страны у подножья горного массива Чьерна Гора в долине реки Горнад.
Выборгское сражение
Введение 1 Предыстория 2 Сражение 3 Последствия Выборгское сражение Введение Вы́боргское сраже́ние (в шведских источниках также «Выборгские шпицрутены»; швед. Viborgska gatloppet) — морское сражение между Россией и Швецией в ходе Русско-шведской войны (1788—1790), произошедшее 4 июля 1790 года в Выборгском заливе Балтийского моря.
Бредаль, Пётр Петрович
Бредаль, Пётр Петрович (норв. Peter Bredal; 1683(1683)—1756) — вице-адмирал русской службы. Родился в Веёй, область Румедай, Норвегия. Был сыном пастора, служил в датском флоте и к 1703 году дослужился до звания второго штурмана. В 1703 году, по рекомендации вице-адмирала Крюйса, принят на службу в русский гребной флот унтер-лейтенантом; в 1705 году назначен командиром одного из бомбардирских судов, а вскоре за тем сделался известен Петру Великому, который всегда давал ему поручения, как отличному морскому офицеру.
Сальяны
План Введение 1 История 2 Население 3 Экономика 4 Спорт 5 Известные уроженцы Список литературы Введение Салья́ны (азерб. Salyan) — город в Азербайджане в 130 км к юго-востоку от Баку, административный центр Сальянского района. Расположен на правом берегу реки Кура.
Джорджия
План Введение 1 География 2 История 3 Демография 4 Интересные факты 5 Экономика 6 Спорт 7 Города Джорджия Введение Джо́рджия (англ. Georgia [ˈdʒɔrdʒə]) — штат на юго-востоке США, четвертый штат, подписавший в 1788 г. Конституцию Соединенных штатов. Столица и крупнейший город — Атланта.
Спорт в моей жизни /english/
Полезность спорта для здоровья. Описание некоторых видов спорта: конный спорт, конькобежный и другие. Профессиональное занятие спортом.
Спорт в мире /english/
Спорт в Великобритании. Роль футбола в жизни страны. Уимблдон. Спорт в США - общественное учреждение, влияющее на экономику, политику и др.. Спорт в России.
Sport and а healthy mode of life
SPORT AND A HEALTHY MODE OF LIFE Sport is very important in our life. It is popular among young and old people. Many people do morning exercises, jog in the morning, train themselves in clubs, in different sections and take part in sport competitions. Other people like sports too, but they only watch sports games, listen to sports news.
Вплив спорту на виховання інтелектуальних моральних якостей
“Спорт є органічною частиною фізичної культури, особливою сферою виявлення та уніфікованого порівняння досягнень людей у певних видах фізичних вправ, технічної, інтелектуальної та іншої підготовки шляхом змагальної діяльності” (стаття І Закону України “Про фізичну культуру і спорт”).