Министерство Образования РФ
Новосибирская Государственная Академия Экономики и Управления
Кафедра физической культуры
Реферат по теме:
"Биологические
ритмы и работоспособность"
Выполнила: студентка группы
БЭ-10 Змазова Е.С..
Проверила: Шелковникова А.А.
Новосибирск, 2003
Содержание
Биологические ритмы и
работоспособность. 3
Литература.. 8
Биологические
ритмы и работоспособность
Все живое на нашей планете несет
отпечаток ритмического рисунка событий, характерного для нашей Земли. В сложной
системе биоритмов, от коротких – на молекулярном уровне – с периодом в
несколько секунд, до глобальных, связанным с годовыми изменениями солнечной
активности живет и человек. Биологический ритм представляет собой один из
важнейших инструментов исследования фактора времени в деятельности живых систем
и их временной организации.
Биологические ритмы или биоритмы –
это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности
биологических процессов. Способность к таким изменениям жизнедеятельности
передается по наследству и обнаружена практически у всех живых организмов. Их
можно наблюдать в отдельных клетках, тканях и органах, в целых организмах и в
популяциях. [
Выделим следующие важные достижения
хронобиологии:
1. Биологические ритмы обнаружены на
всех уровнях организации живой природы – от одноклеточных до биосферы. Это
свидетельствует о том, что биоритмика – одно из наиболее общих свойств живых
систем.
2. Биологические ритмы признаны
важнейшим механизмом регуляции функций организма, обеспечивающим гомеостаз,
динамическое равновесие и процессы адаптации в биологических системах.
3. Установлено, что биологические
ритмы, с одной стороны, имеют эндогенную природу и генетическую регуляцию, с
другой, их осуществление тесно связано с модифицирующим фактором внешней среды,
так называемых датчиков времени. Эта связь в основе единства организма со
средой во многом определяет экологические закономерности.
4. Сформулированы положения о
временной организации живых систем, в том числе – человека – одним из основных
принципов биологической организации. Развитие этих положений очень важно для
анализа патологических состояний живых систем.
5. Обнаружены биологические ритмы
чувствительности организмов к действию факторов химической (среди них
лекарственные средства) и физической природы. Это стало основой для развития
хронофармакологии, т.е. способов применения лекарств с учетом зависимости их
действия от фаз биологических ритмов функционирования организма и от состояния
его временной организации, изменяющейся при развитии болезни.
6. Закономерности биологических
ритмов учитывают при профилактике, диагностике и лечении заболеваний.
Биоритмы подразделяются на физиологические
и экологические. Физиологические ритмы, как правило, имеют периоды от
долей секунды до нескольких минут. Это, например, ритмы давления, биения сердца
и артериального давления. Имеются данные о влиянии, например, магнитного поля
Земли на период и амплитуду энцефалограммы человека. Период (частота)
физиологического ритма может изменяться в широких пределах в зависимости от
степени функциональной нагрузки (от 60 удар/мин сердца в покое до 180-200
удар/мин при выполнении работы).
Период экологических ритмов
сравнительно постоянен, закреплен генетически (т.е. связан с
наследственностью). Экологические ритмы по длительности совпадают с каким-либо
естественным ритмом окружающей среды. К ним относятся суточные, сезонные
(годовые), приливные и лунные ритмы. Благодаря экологическим ритмам, организм
ориентируется во времени и заранее готовится к ожидаемым условиям
существования. Многие животные еще до наступления холодов впадают в зимнюю
спячку или мигрируют. Таким образом, экологические ритмы служат организму как
биологические часы.
Известным примером действия
биологических часов служат «совы» и «жаворонки». Замечено, что в течение дня
работоспособность меняется, ночь же нам природа предоставила для отдыха.
Установлено, что период активности, когда уровень физиологических функций
высок, это время с 10 до 12 и с 16 до 18 часов. К 14 часам и в вечернее время
работоспособность снижается. Между тем не все люди подчиняются такой
закономерности: одни успешнее справляются с работой с утра и в первой половине
дня (их называют жаворонками), другие – вечером и даже ночью (их называют
совами).
В современных условиях приобрели
значимость социальные ритмы, в плену которых мы находимся
постоянно: начало и конец рабочего дня, укорочение отдыха и сна,
несвоевременный прием пищи, ночные бдения. Социальные ритмы оказывают все
возрастающее давление на ритмы биологические, ставят их в зависимость, не
считаясь с естественными потребностями организма. Студенты отличаются большей
социальной активностью и высоким эмоциональным тонусом, и, видимо, не случайно
им присуща гипертоническая болезнь более, чем их сверстникам из других
социальных групп.
Итак, ритмы жизни обусловлены
физиологическими процессами в организме, природными и социальными факторами:
сменой времен года, суток, состоянием солнечной активности и космического
излучения, вращением Луны вокруг Земли (и расположением и влиянием планет друг
на друга), сменой сна и бодрствования, трудовых процессов и отдыха,
двигательной активности и пассивного отдыха. Все органы и функциональные
системы организма имеют собственные ритмы, измеряемые в секундах, неделях,
месяцах и годах. Взаимодействуя друг с другом, биоритмы отдельных органов и
систем образуют упорядоченную систему ритмических процессов, которая и
организует деятельность целостного организма во времени.
Знание и рациональное использование
биологических ритмов может существенно помочь в процессе подготовки и в
выступлениях на соревнованиях. Если вы обратите внимание на календарь
соревнований, то увидите, что наиболее интенсивная часть программы приходится
на утренние (с 10 до 12) и вечерние (с 15 до 19) часы, то есть на то время
суток, которое ближе всего к естественным подъемам работоспособности. Многие
исследователи считают, что основную нагрузку спортсмены должны получать во
второй половине дня. Учитывая биоритмы, можно добиваться более высоких
результатов меньшей физиологической ценой. Профессиональные спортсмены
тренируются по нескольку раз в день, особенно в предсоревновательный период, и
многие из них показывают хорошие результаты благодаря тому, что они
подготовлены к любому времени соревнований.
Наука о биологических ритмах имеет
огромное практическое значение и для медецины. Появились новые понятия:
хрономедицина, хронодиагностика, хронотерапия, хронопрофилактика и др. Эти
понятия связаны с использованием фактора времени, биоритмов в практике лечения
больных. Ведь физиологические показатели одного и того же человека, полученные
утром, в полдень или глубокой ночью, существенно отличаются, их можно
трактовать с различных позиций. Стоматологи, например, знают, что
чувствительность зубов к болевым раздражителям максимальна к 18 часам и
минимальна вскоре после полуночи, поэтому все наиболее болезненные процедуры
они стремятся выполнить утром.
Использовать фактор времени
целесообразно во многих областях деятельности человека. Если режим рабочего
дня, учебных занятий, питания, отдыха, занятия физическими упражнениями
составлен без учета биологических ритмов, то это может привести не только к
снижению умственной или физической работоспособности, но и к развитию
какого-либо заболевания.
Литература
1. Физическая
культура студента. Учебник для вузов/Под ред. В.И.Ильинича. – М. - 2001.
2. Дубровский
В.И. Лечебная физическая культура: Учебник для вузов. – М. - 2001.
3. Решетников
Н.В.
Физическая культура: Учебное пособие для среднего профессионального
образования. М. - 2002.
Другие работы по теме:
Ритм
Ритм - универсальный закон развития мироздания. ХХ век очень многое внес в изучение биологических и космологических ритмов, ритмов в искусстве и в стихотворной строке.
Приспособленные ритмы жизни
Приспособительные ритмы жизни Жизнь на Земле развивалась в условиях регулярной смены дня и ночи и чередования времен года из-за вращения планеты вокруг своей оси и вокруг Солнца. Ритмика внешней среды создает периодичность, т. е. повторяемость условии в жизни большинства видов. Регулярно повторяются как критические, трудные для выживания периоды, так и благоприятные.
Зависимость жизнедеятельности живых существ от их биоритмов
Общее представление о понятии "биологические ритмы", их классификация. Особенности физического, эмоционального и интеллектуального циклов жизнедеятельности человека. Влияние биоритмов на работоспособность различных типов людей и на поведение животных.
Основные законы и принципы экологии
Рассмотрение принципов теории Бари Коммонера, законов минимума, необходимости, пирамиды энергии, понятия сукцессии (последовательная смена сообществ пол влиянием времени), биоценоза, толерантности, сопротивления среды, устойчивости природного сообщества.
Биоритмы сексуальные
Биоритмы сексуальные (синоним — биологические ритмы сексуальные), индивидуальные ритмические изменения половой активности в зависимости от факторов внешней среды, возрастных, конституционных особенностей и социальных условий.
Ночное пробуждение сбивает биологические часы
Пробуждение при ярком свете ночью нарушает работу биологических часов человека на несколько дней. Кроме того, даже ночное пробуждение в тёмной комнате прерывает течение биологического времени, хотя и в меньшей степени.
Музыкотерапия
Text Text От гипертонии, устраняет напряженность в отношениях От гипертонии, устраняет напряженность в отношениях Graphics
Требования к написанию а
Реферат представляет собой доклад на определенную тему, краткое изложение (обзор) содержание научной работы или книги. Это одна из начальных форм представления результатов научного исследования в письменном виде
1. Введение в биоритмологию
Основной целью курса является ознакомление студентов с теоретическими основами экологических проблем биоритмологии
Значение нормального чередования сна и бодрствования
Для человека, как и для большинства организмов на Земле, ведущих дневной образ жизни, период активности и бодрствования соответствует светлому времени суток, период же покоя и сна - темному. Такое распределение активности и покоя по времени суток у человека сложилось в процессе его эволюционного развития в условиях периодического освещения Земли Солнцем.
Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека
Биологические ритмы и их влияние на работоспособность человека. Биологическе ритмы и их влияние на работоспособность человека. Биологические ритмы — это периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в организме человека. Биологические ритмы можно наблюдать на всех уровнях организации живой материи: от внутриклеточного до популяционного.
Биологические ритмы
Биологические ритмы — фундаментальное свойство органического мира, обеспечивает его способность адаптации и выживания в циклически меняющихся условиях внешней среды.
Биологические ритмы
Многие факторы, определяющии физическую и умственную работоспособность, систематически изменяются в течение дня. В обычных условиях эти ритмы часто "маскируются" внешними влияниями.
Ритмы Кузнеца
— экономические циклы с характерным периодом 15-20 лет. Были открыты в 1930 году лауреатом Нобелевской премии Саймоном Кузнецом[1]. Кузнец связывал эти волны с демографическими процессами, в частности, притоком иммигрантов и строительными изменениями, поэтому он назвал их "демографическими" или "строительными" циклами.
Длинные циклы в экономике
План Введение 1 Разновидности длинных циклов в экономике Список литературы Введение Длинные циклы в экономике — экономические циклы с длительностью более 10 лет. Иногда называются по именам их исследователей.
Архитектура ЭВМ 3
Чрезмерно сложные инструкции ухудшают работоспособность человека 05.11.2008 Чрезмерно сложные инструкции ухудшают работоспособность человека
Судебная медицина 3
Понятие судебной медицины. Судебная медицина- самостоятельная наука, изучающая и разрешающая медико-биологические вопросы, возникающие у правоохранительных органов в процессе расследования и судебного разбирательства уголовных и гражданских дел.
Биологические ритмы
Многие биологические процессы в природе протекают ритмично, т.е. разные состояния организма чередуются с достаточно четкой периодичностью. Примеры быстрых ритмов – сокращения сердца или дыхательные движения с периодом всего в несколько секунд.
Сны и сновидения
Text Text Сон – периодически наступающее физиологическое состояние у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов. Сон – периодически наступающее физиологическое состояние у человека и животных; характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения, уменьшением активности ряда физиологических процессов.
Биоритмы 3
Ученые доказали, а люди давно заметили, что имеются такие крайние индивидуальные свойства человека, которые влияют на его активность и самочувствие в разное время суток. Одни встают «ни свет ни заря» и сразу же принимаются за дело. Другие мучаются и страдают, если их рано разбудить на работу и с удовольствием полуночничают.
Биологические ритмы 3
Федеральное агентство образования Российской Федерации Федеральное государственное образовательное учреждение среднего профессионального образования «Шадринский политехнический колледж»
Биологические ритмы
Биологические ритмы - периодические повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений. Рациональная регламентация жизненного распорядка человека, ее значение для сохранения работоспособности и хорошего самочувствия.
Виды биологических ритмов
Одно из фундаментальных свойств живой природы – цикличность большинства происходящих в ней процессов. Описание различных факторов, регулирующих ритмичную активность живых организмов. Понятие биологического ритма. Экзогенные и эндогенные ритмы организма.
Биоритмы
Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов.
Биологические особенности бобовых
Биологические особенности бобовых Почти все бобы и большинство сортов гороха — растения длинного дня, фасоль — короткого (цветение при укороченном дне наступает раньше, а количество бобов в 2 — 3 раза больше). Имеются и нейтральные сорта, безразлично относящиеся к длине дня, а также сорта, ускоряющие развитие при длинном дне.
Биологические ритмы меди в растениях
Понятие биоритмов биологических процессов в организме, их физиологические и экологические формы. Процессы, контролирующие фиксацию меди в почве. Биологические функции меди в растениях и организме человека. Оценка биологических особенностей меди и селена.
Химико-биологические процессы в аквариуме
В аквариуме непрерывно происходит круговорот питательных веществ, значение которого чрезвычайно важно. Химические и биологические процессы в воде аквариума тесно связаны между собой, влияют друг на друга.
Биологические ритмы
Основными параметрами биоритмов. Ю.Ашофф (1984 г.) подразделяет ритмы: по их собственным характеристикам, таким как период; по их биологической системе, например популяция; по роду процесса, порождающего ритм; по функции, которую выполняет ритм.
Здоровый образ жизни
Зависимость здоровья человека от множества причин. Биологические причины, влияющие на здоровье – наследственность, воздействия внешней среды. Социальные – режим труда и отдыха, занятий и спортом, качество и режим питания, наличие вредных привычек.
Классификация опасных и вредных излучений
Опасным производственным фактором является такой фактор производственного процесса, воздействие которого на работающего приводит к травме или резкому ухудшению здоровья.