Реферат
на тему:
Види перекидів. Перекиди вперед, назад
Види перекидів. Перекиди в перед, назад
Акробатичні вправи входять в програму всіх класів. Ці вправи розвивають силу, пружність, швидкість, сміливість, рішучість, привчають орієнтуватися у просторі, покращують функції вестибулярного апарата. Різносторонні впливи акробатичних вправ помагають більш швидше оволодівати навичками в багатьох видах спорту, зокрема в стрибках в воду, в фігурному катанні на конях, в спортивній гімнастиці, в стрибках на лижах, в легкій атлетиці і спортивних іграх.
Для занять акробатичними вправами в спортзалах необхідно мати ковбикові доріжки і гімнастичні мати. Одне із обов’язкових правил при проведенні вправ – це зберігання санітарно-гігієнічних умов. Ковбикові доріжки і мати повинні бути завжди чистими і доглянутими. В літній час постійні акробатичні вправи можна проводити на рівному земному ландшафті.
Акробатичні вправи поділяються на дві групи. До однієї групи належать динамічні вправи, а до другої – статистичні.
З групи динамічних вправ найпоширенішими є:
групування (сидячи, лежачи на спині, присядки; перекиди (назад, вбік); перекиди вперед.
Із групи статистичних вправ поширені стійка на лопатках.
Вивчення потрібно починати з підготовлення вправ до групувань:
Сильніше поклоняти тулуб вперед, до ніг.
Глибоке присідання на всю ступню з обхватом колін обома руками.
Лежачи на спині згинати ноги до грудей.
Сидячи з прямими ногами одночасно нахиляти тулуб в перед до ніг.
Сидячи з прямим ногами одночасно згинати ноги до грудей і нахиляти тулуб до ніг.
Те саме, додаючи захват колін руками.
Після виконання підготовчих вправ можна переходити до групування.
Групування складається з таких етапів:
групування сидячи.
групування лежачи на спині.
групування присядки.
Ознайомившись з групуваннями можна переходити до вивчення перекидів. Перекидом називається акробатична вправа, яка проходить послідовним дотиком підлоги окремими частинами тіла, без перекиду через голову.
Перекиди назад з упором присівши в положенні групування лежачи на спині і перекидом вперед прийти в упор присівши.
Щоб виконати цю вправу спочатку потрібно зробити декілька перекидів вперед і назад в положенні групування лежачи на спині.
Перед демонстрацією вправи потрібно звернути увагу на те, що під час перекиду спочатку послідовно приймається положення групування присівши, сидячи і лежачи, а при оборотному русі – групування лежачи, сидячи і в присівши.
Перекид в сторону з упору стоячи на колінах. Вивчення цієї вправи потрібно почати перекид в бік з упора стоячи на колінах в групуванні. Ставши лівим боком до мата або килимка, сильно зігнути ноги в колінах, тулуб і голову наклонити веред, перекинутися в лівий бік, на спину, на правий бік і вихідне положення.
Переклад в бік з упора стоячи на одному коліні. Стати на ліве коліно лівим боком до мата, рука на підлогу, праву ногу в бік на пальці. Згинаючи ліву руку і опираючись передпліччям в підлогу, перекинутися на лівий бік, спину, правий бік до положення стоя на правому коліні, ліва нога в сторону на пальці. Перекид в сторону прогнувшись з положення лежачи на грудях руки вверх – перекинутися на правий бік, на спину, на гурди.
З положення лежачи на грудях прогнувшись руки вверх – перекинутися в сторону, під час перекиду на спину – зробити групування.
Перекиди необхідно виконувати як у праву. Так і у ліву сторони.
Після ознайомлення з цими перекидами можна перейти до інших.
Перекид вперед з упора присівши в положенні сидячи: прийнять упор присівши, поставити ріки трошки вперед; згинаючи руки, відштовхнутися ногами і, згрупувавшись, перевернутися через голову до положення групування сидячи.
Перекид вперед з упора присівши до упора виконується так само. Але, щоб перейти в упор присядки потрібне швидке групування.
Під час виконання перекидів часто допускають таких помилок:
Недостатнє групування.
Неправильне положення рук.
Відсутність сильного відштовхування ногами.
Опір головою в підлогу.
Нахили в сторону.
Другие работы по теме:
Спортивна акробатика
Історія та основні етапи виникнення та розвитку акробатики як спортивного напрямку в світі та в Росії. Поняття акробатичних вправ, їх різновиди та групи, особливості техніки виконання та необхідний рівень підготовки. Значення акробатичних вправ.
Комплекс упражнений по физической культуре
Повороты головой по часовой и против часовой. Поочередные махи руками (по часовой и против часовой можно вместе). Ноги на ширине плеч, руки вперед, прогнуться назад и коснуться левой руки левую пятку также правой рукой правую пятку.
Физкультура
В этом реферате описаны разные упражнения для разминки.
Комплекс вправ ранкової гімнастики
Реферат Комплекс вправ ранкової гімнастики Ходьба на місці високо піднімаючи коліна 25-30 с. В.п – О.С. 1-3 Ліву на крок в бік, три круга руками на зовні н. В. п. Те саме з кроку правого. Повторити 4-6 разів Т.П.
Характеристика твердого стану речовини
Заняття № Тема: Характеристика твердого стану речовини. Питання: Характеристика твердого стану речовини. Кристалічні та аморфні речовини. Анізотропія кристалів. Кристалічні решітки та їх дефекти. Види кристалічних структур.
Види транспорту
Основні показники роботи транспортної системи України* Показники Види транспорту Залізничний Автомобільний Річковий Морський Трубопровідний Авіаційний
Зимнее и летнее время
Человек стремится вставать с рассветом, чтобы максимально использовать световой день. Отсюда берет начало идея летнего и зимнего времени, по которому сейчас живут во многих странах мира.
Работа и отдых
Ежедневный отдых. Вводная гимнастика. Физкультурная пауза, физкультминутка. Примерный комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя, стоя и для работников умственного труда.
Шапка 2
Шапка Автор: Зощенко М.М. Только теперича вполне чувствуешь и понимаешь, насколько мы за десять лет шагнули вперед! Ну взять любую сторону нашей жизни -- то есть во всем полное развитие и счастливый успех.
Основи техніки спортивного бігу
РЕФЕРАТ на тему: Основи техніки спортивного бігу Техніку бігу умовно поділяють на старт і стартове прискорення, біг по дистанції і фініш. Біг на середні і довгі дистанції відрізняється від спринту меншою довжиною кроків і більш прямим положенням тулуба, менш високим підйомом коліна махової ноги, нерізким випрямленням поштовхової ноги, роботою рук і більш глибоким і ритмічним диханням (рис.5).
14 Упражнений
Реферат по физкультуре Киев – 1998 Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет “раз”, исходное положение на “два”, “три” наклон головы назад, “четыре” исходное положение. Проделать десять раз.
Комплекс ранкової зарядки
Реферат на тему: “Комплекс ранкової гімнастики” Гімнастика вважається основою будь-якої фізичної діяльності. Її перевага – різноманіття та багатство вправ, велика можливість індивідуального вибору. Індивідуальними фізичними вправами, які потрібно робити щодня, кожна людина повинна піклуватись про своє здоров’я.
Техника бега по прямой на короткие дистанции
Техника бега по прямой на короткие дистанции Бег на короткие дистанции по сравнению с бегом на длинные дистанции проходит в более высоком темпе, с большой скоростью. Особенностью техники бега на короткие дистанции является низкая посадка (сильно согнуты ноги, приподняты плечи) и активные движения рук.
Танго
Танго - сучасний бальний танець, створений на елементах аргентинського народного танцю. Комплекс танцювальних елементів і фігур "Танго". Основне положення в парі. Положення променаду та основна позиція ніг. Детальний опис елементів танцю і фігур.
Расчет антенны типа Волновой канал
5 Эскиз антенны и схема питания Рисунок 5.1 – Эскиз антенны и схемы питания где, 1 – директоры 2 – активный вибратор 3 – рефлектор 4, 5, 11 – элементы симметрирующего устройства для возбуждения вибратора.
Тесты по информатике Вариант 2
1) Чему равен 1 байт? 1. 10 бит 2. 10 Кбайт 3. 8 бит 4. 1 бод 2) В каком направлении от монитора вредные излучения максимальны? 1. от экрана вперед 2. от экрана назад
Форми і види права власності
Реферат на тему: Форми види права власності Форми права власності. В законі "Про власність" зазначено, що власність в Україні виступає у формах приватної, колективної і державної власності. Отже, в Україні мають місце такі форми права власності: право приватної, право колективної і право державної власності.
Строевая стойка
27. Строевая стойка (рис. 1) принимается по команде “СТАНОВИСЬ” “СМИРНО”. По этой команде стоять прямо, без напряжения, каблуки поставить вместе, носки выровнять по линии фронта, поставив их на ширину ступни; ноги в коленях выпрямить, но не напрягать; грудь приподнять, а все тело несколько подать вперед; живот подобрать; плечи развернуть; руки опустить так, чтобы кисти, обращенные ладонями внутрь, были сбоку и посредине бедер, а пальцы полусогнуты и касались бедра; голову держать высоко и прямо, не выставляя подбородка; смотреть прямо перед собой; быть готовым к немедленному действию.
Зайцы на территории России
Text Graphics Зайцы. Проект создала ученица 3б класса. Усманова Эрика. Graphics Зайцы зимой и летом. Graphics Жизнь зайца. Все представители этого семейства довольно похожи друг на друга: у всех более или менее длинные уши, короткий хвост, а задние ноги существенно длиннее передних. На бегу заяц далеко заносит вперед длинные задние ноги, так что их отпечатки всегда опережают следы передних лап.
Технологія планування та його функції
Демократизація життя школи не тільки не знімає необхідності планування, а навпаки, посилює увагу до цієї проблеми. Широкі можливості в самостійному виборі засобів, посилення уваги до особистості кожного учня потребують більш чіткої організації всією навчально-виховного процесу, його планування та контролю.
Маркетингове середовище споживчі ринки і купівельна поведінка споживачів
Маркетинг Маркетингове середовище, споживчі ринки і купівельна поведінка споживачів Основні фактори мікросередовища функціонування фірми Мікросередовище – це сили, які мають безпосереднє відношення до самої фірми та її можливостей, до обслуговуючої клієнтури. Це фактори, які фірма хоче і не може змінити, але може проконтролювати.
Волейбол легка атлетика
Декілька вправ для вивчення верхньої передачі м’яча у волейболі. Види змагань з легкої атлетики. І. Передача м’яча. Це важливий технічний прийом, з допомогою якого здійснюють захисні і нападаючі дії. В грі застосовують різноманітні передачі, які за технікою виконання класифікують на верхні і нижні.
Ряд Страусоподібні
Ковцун Лесі 7-Б клас Пост-форматування – students Самі найбільші із сьогоднішніх птахів які живуть, це нелітаючі птахи. У страусів грудна кістка плоска, без кіля. У літаючих птахів до нього прикріплюються м’язи, які приводять в рух крила. У страусів ці м’язи
Птахи надряди птахів
Реферат з біології Птахи, надряди птахів. Безкілеві птахи - це надряд птахів, що бігають і нездатні до польоту. Характеризуються редукцією літального апарату: грудний кіль відсутній, грудні м язи слабко розвинені, пір’я крил короткі й м які. Пір’я, що покриває тіло, м яке і розпушене, тому що не має зачіпок, що скріплюють борідки.