Анатомическая характеристика плавания
При плавании используются следующие основные мышцы:
Все сгибатели и разгибатели предплечья;
Все мышцы в передней части предплечья/плеча (плечелучевая мышца, плечевая мышца, двуглавая мышца плеча, приводящая плеча);
Плечи (дельты, вращатели плеча, подкостная мышца, надкостная мышца, малая круглая мышца плеча, большая круглая мышца плеча);
Спина (трапециевидная и ромбовидные мышцы для фиксации плеча, а так же широчайшая мышца спины и прямые и косые мышцы брюшного пресса);
Нижняя часть тела (большая, малая, и средняя ягодичная мышцы);
Все мышцы, разгибающие или сгибающие бедро, колено, или ступню, так же используются в плавании.
Брасс
Основные мышцы, используемые в брассе - широчайшая мышца спины, а так же задний пучёк плечевой мышцы, ромбовидная, средняя, и нижняя трапециевидная мышцы спины (четыре последних расположены в верхней части спины).
Дельфиний
Мышцы, используемые в плавании дельфином, почти те же самые, что и в плавании брассом, за исключением того, что в дельфине большая нагрузка приходится на брюшной пресс.
Специфические мышцы: внешние и внутренние косые мышцы пресса, поперечная мышца живота, прямая мышца живота. Мышцами, работающими в противовес мышцам пресса являются крестцово-позвоночные мышцы, которые управляют движением и стабильностью позвоночника и нижней части спины.
Мышцы, на которые следует сделать упор, при плавании дельфинием: широчайшие мышцы спины, ромбовидная, средняя, и нижняя трапециевидная мышцы спины, внешние и внутренние косые мышцы пресса, поперечная мышца живота, прямая мышца живота, длиннейшая мышца, остистая мышца, подвздошно-реберная мышца. Это наиболее важные мышцы для любого стиля плавания, так что их улучшение будет иметь положительный эффект на все стороны вашей техники.
Кроль
В способе кроль на груди принимают участие мышцы, обеспечивающие круговое движение вперед, поднимающие и опускающие плечевой пояс и мышцы, пронирующие предплечье :
1. Мышцы, участвующие в круговом движении, расположены вокруг плечевого сустава, наиболее активное участие принимают мышцы сгибатели плеча, которые создают гребковое движение руки ( передняя часть дельтовидной мышцы , большая грудная, ключево – плечевая мышцы и двуглавая мышца плеча );
2. Мышцы , поднимающие пояс верхних конечностей, принимают участие в начальной фазе гребка : они подают плечо вперед и этим удлиняют шаг гребка ( верхние пучки трапециевидной мышцы , мышца, поднимающая лопатку, и груднично-ключично-сосцевидная мышца);
3. Мышцы опускающие пояс верхних конечностей , принимают участие в конце гребка: опускают плечо , чем удлиняют шаг гребка ( малая грудная и большая грудная, подключичная мышцы , нижние пучки трапециевидной нижние пучки передней зубчатой мышцы , широчайшая мышца спины);
4. Мышцы, пронирующие предплечье , во второй части гребка придают движению предплечья дополнительное ускорение Поэтому своей имеющейся силой они должны превосходить силу мышц , сгибающих плечо : большая грудная мышца , передняя часть дельтовидной мышцы, широчайшая мышца спины , ключично-плечевая , подлопаточная и большая круглая мышцы.
В рабочем движении ноги участвуют следующие мышцы:
- сгибатели тазобедренного сустава (подвздошно-поясничная, протяжная, натягивающая широкую фасцию, гребешковая и прямая мышца бедра)
- разгибатели сустава колена ( четырехглавая мышца бедра)
- сгибатели голеностопного сустава (трехглавая голени, задняя большеберцовая, длинный сгибатель большого пальца, длинный сгибатель пальцев, длинная и короткая малоберцовая, подошвенная)
- пронаторы голени (полусухожильная, полупоперечная, портняжная, тонкая, подколенная и икроножная мышцы. Основную роль в пронации голени во время движения ноги вниз играет подколенная и икроножная мышца, так как остальные являются антагонистами разгибателей ноги в суставе колена).
Список литературы
Гордон, С. М. Техника спортивного плавания. – М.:Физкультура и спорт, 1978. – 322 с.
Фирсов, З. П. Плавание для всех. - М.: Просвещение, 1983. – 318 с.
Ганчар, И.Л. Плавание: Теория и методика преподавания: Учебник.– Минск, 1998.– 352 с.
Другие работы по теме:
Плавание 2
Плавание (50м) Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.
Бег: проблемы обучения и тренировки
Выделенная Н. Романовым "поза" позволяет в максимальной степени использовать силу гравитации и оптимизировать работу мышц для самого эффективного перемещения.
Плавание
Плавание в России в древности развивалось в основном как прикладной вид, и только в конце XIX — начале XX века оно становится отдельным видом спорта.
Технология ускоренного обучения плаванию
Методическая схема технологии ускоренного обучения технике спортивного плавания включает пять этапов. На каждом этапе решаются конкретные задачи, в зависимости от которых применяются средства и используются методы и приемы обучения.
Плавание
С плаванием сейчас связаны несколько водных видов спорта: собственно плавание на различные дистанции и разными стилями, фигурное плавание, водное поло, различные виды подводного плавания, прыжки в воду.
Подбор двигателя и винта судна
Цель: Основной целью расчета является выбор ВРШ и, при необходимости, передаточного отношения редуктора, обеспечивающих при полном использовании мощности главного двигателя максимальную скорость хода в расчетных условиях плавания.
Анатомическая лексика в кроссвордах
Анатомия человека, представленная в кроссвордах. Для выполнения этого задания пригодятся не только знания в курсе физиологии, но и знание латинского языка. Под каждым словом, данным на русском языке, написать его перевод - получится латинская поговорка.
Лекции - онкология нейроонкология
НЕЙРООНКОЛОГИЯ для 4-го курса TNM -tumor - nodul - mts T0-T4 N0-N3 M0-M1 Частота опухолей растет в целом,и в частности растет частота опухолей с атипичной симптоматикой(сосудистый,эпилептический дебют и др.)
Кем я хочу стать
Автор: Сочинения на свободную тему Я часто мечтаю о своем будущем: какое оно будет? Надо много и упорно учиться, чтобы стать капитаном дальнего плавания. Я уже сейчас готовлюсь к этой профессии: изучаю карту, читаю литературу о великих мореплавателях и географических открытиях. Мой любимый герой — капитан Немо Жюля Верна.
Моя любимая песня сочинение-рассуждение
Автор: Сочинения на свободную тему В нашей семье очень любят петь песни и с удовольствием слушают как современную, так и классическую музыку. Просто невозможно представить себе нашу жизнь без песен. Каждый день мы слышим их по радио, телевизору, из окон домов и на концертах. Я долго думал, какую из песен назвать самой любимой? Наверное, это песни "Ты слышишь, море?" на стихи замечательного поэта Михаила Пляцковского.
История развития плавания. Стили плавания
Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта, так как укрепляет все группы мышц, а также способствует расслаблению организма и вероятность получения травмы здесь достаточно мала.
Подводная лодка "Почтовый"
В 1903 году инженер С.К. Джевецкий предложил построить подводную лодку с "единым" двигателем для надводного и подводного хода. В качестве единого двигателя предполагались два четырехтактных бензиновых двигателя фирмы "Панар и Левассор"
Фернан Гомиш
(порт. Fernгo Gomes) — португальский купец и открыватель новых земель, живший в XV веке, снарядивший несколько морских экспедиций для исследования западного побережья Африки.
NAUI
Введение 1 NAUI Курсы рекреационного дайвинга 2 NAUI Курсы по специальностям 3 NAUI Профессиональные курсы 4 NAUI Технические курсы Введение NAUI («National Association of Underwater Instructors») — Национальная Ассоциация Подводных Инструкторов — расположенная в США организация по подготовки дайверов, занимающаяся продвижением безопасности подводного плавания через образование.
Первое русское кругосветное плавание
Введение 1 Маршрут экспедиции 2 Экспедиция и её особенности 3 Память 4 Книги об экспедиции Введение Крузенштерн И.Ф. Лисянский Ю.Ф. Первое русское кругосве́тное пла́вание' было предпринято в 1803—1806 на кораблях «Надежда» и «Нева» под командованием Ивана Крузенштерна и Юрия Лисянского.
Бахчисарайский мирный договор
1681 года — соглашение о перемирии 13 (23 января) 1681 году в Бахчисарае между Турцией, Крымским ханством и Россией, обусловленное победами русских войск и частями украинского казачества над крымско-турецкой армией. При заключении договора с российской стороны присутствовал генеральный писарь Войска Запорожского Семён Ракович.
Лемуш, Гашпар де
Гашпар де Лемуш (порт. Gaspar de Lemos) — один из капитанов Кабрала, которые по дороге в Индию из-за бури отклонились от назначенного пути и были отнесены к берегам Бразилии. Кабрал нарёк открытые им края островом Вера-Круш и отправил Лемуша обратно в Лиссабон с обоснованием направления туда повторной экспедиции.
Уоллис, Самюэл
Самюэл Уоллис — (англ. Samuel Wallis) — (23 апреля 1728, Камелфорд, Англия — 21 января 1795, Лондон, Англия) — британский мореплаватель, совершивший кругосветное плавание на корабле «HMS Dolphin».
Фирн, Джон
Джон Фирн — офицер Британских ВМС, капитан и исследователь. Получил известность после того, как стал первым европейцем, открывшим остров Науру, на котором сейчас расположена Республика Науру.
Фернан Магелан
Фернандо Магеллан (20 ноября 1480 - 21 апреля 1521) португальский мореплаватель и исследователь вошел в историю как человек, организовавший первое кругосветное путешествие. На самом деле он был абсолютно не уверен в счастливом завершении плавания, потому что мысль о шарообразной форме Земли была лишь предположением.
Эштеван Гомиш
(Эстебан Гомес) (порт. Estкvгo Gomes, исп. Esteban Gуmez, 1483—1538) — португальский и испанский мореплаватель, открывший значительную часть восточного побережья Северной Америки.
Биография И.В.Крузенштерна
Иван Федорович Крузенштерн Крузенштерн Иоганн Антон (Иван Федорович) (1770-1846) — русский мореплаватель, адмирал, почетный член петербургской Академии Наук.
Яновский, Семён Иванович
Яно́вский, Семён Иванович схимона́х Се́ргий (Яновский) (15 апреля 1788 — 6 января 1876) — капитан 2 ранга, главный правитель Русской Америки (20 октября 1818 — 11 сентября 1820). Автор дневника с описанием плавания от острова Ситка (Баранова) до Охотска и путешествия из Америки в Санкт-Петербург.
Туризм на Сейшелах
СЕЙШЕЛЬСКИЕ ОСТРОВА. Контрастное сочетание лазурного моря, зелени, роскошной растительности, ослепительной белизны песка, перемежаемой причудливыми композициями из серых скал, делают эти острова исключительно привлекательными для туристов. Вы окажетесь в мире, наполненном ароматами ванили и диких растений, будете поражены огромными кокосовыми пальмами и сможете поваляться на великолепных пляжах.
Фернан Магеллан
Магеллан, Фернан (Magalhees, Ferneo de) (ок. 1480–1521), португальский мореплаватель.
Об открытии мыса Горн
Что мы знаем о географических открытиях? Большинство считает, что капитаны свободно шатались по морям, искали золото, рабов и новые торговые пути. Более или менее верно, за исключением пункта "свободно".
Нансен Фритьоф
Нансен Фритьоф (1861-1930) норвежский океанограф, исследователь Арктики, почетный член Петербургской АН. Один из организаторов Международного совета по изучению морей. Установил характер ледяного покрова Гренландии, пройдя ее на лыжах в 1888.
Беллинсгаузен Фаддей Фаддеевич
Знаменитый русский мореплаватель воспитывался в Морском кадетском корпусе, участвовал в первом кругосветном плавании русских судов в 1803—1806 гг. на фрегате “Надежда” под командой И.Ф. Крузенштерна.