Bлaдимиp Львoвич Бaкштaнcкий, доктор медицинских наук, генеральный директор aкциoнepного общества «Пpoкон».
Ваша осанка — это ваше отношение к себе, которое вы показываете миру: насколько вы цените себя, как обращалась с вами жизнь и как вы чувствуете себя в настоящей ситуации. С чувством опоры непосредственно связано ощущение устойчивости, надежности, уверенности и личной силы. Чем лучше человек чувствует под собой опору, тем большей уверенностью он обладает, тем большее напряжение он может выносить и с большим волнением может справляться. Поза «дерева» придает ощущение личной силы.
При помощи поз и движений вы можете распознавать и управлять тонкими, но абсолютно реальными изменениями в сфере ваших чувств, мыслей и переживаний.
Тело человека создано для движения, которое так же естественно и необходимо для жизни, как и дыхание. Движение дает энергию, позволяет выйти за пределы обыденного восприятия. Движение уравновешивает, исцеляет, пробуждает энергию жизни и наполняет нас ею.
С чувством опоры непосредственно связано ощущение устойчивости, надежности, уверенности и личной силы. Чем лучше человек чувствует под собой опору, тем большей уверенностью он обладает, тем большее напряжение он может выносить и с большим волнением может справляться.
Упражнения для развития чувства опоры
В положении стоя сосредоточьтесь на ваших стопах и отметьте, как вы их ощущаете, как вы ощущаете соприкосновение ступней с полом. Сделайте его максимально отчетливым по всей поверхности ступней. Достигнув этого, начинайте чувствовать, как ваши ноги корнями уходят в почву. Подобно саженцу, миллиметр за миллиметром вы пробираетесь сквозь почву. Старайтесь укрепиться, найти питательные вещества. Ваши корни разрастаются и ветвятся, глубже проникают в землю так, чтобы даже в самое засушливое лето вы смогли пить воду из вечных подземных источников.
Ваши корни становятся более мощными. Теперь ничто не может вырвать вас с места. Чувствуете, как вы связаны с Землей, с планетой, чувствуете, что вы ее часть.
Ваши ноги-корни растут вниз, а руки-ветви тянутся вверх, стремясь к солнечному свету, простираясь к небу. На вдохе поднимите руки вверх и раскройте ладони небу. Теперь жизненные соки поднимаются по стволу, проходят через ветви, дают энергию вашему росту.
Такое расположение тела, с плотно прижатыми к поверхности опоры стопами, поднятыми вверх руками и раскрытыми небу ладонями называется позой «дерева».
Дерево — древний и универсальный символ плодородия и жизни. Его корни уходят глубоко в Землю, а его ветви стремятся к небесам, соединяя два мира.
Поза «дерева» придает ощущение личной силы. Почувствуйте, как энергии протекают сквозь вас и наделяют вас силой. Вообразите, что вы можете приносить прекрасные плоды и что с этого момента вы будете становиться все сильнее и сильнее. Вы стали воплощением Древа жизни.
С точки зрения опорной функции очень важно взаимодействие таза, ног и туловища. Таз — это двигательный центр. Начинаясь от таза, ноги передают двигательную энергию во внешний мир и представляют ваше направление движения. С помощью ног вы ходите и бегаете, придаете ритм и целенаправленность вашему движению. Посредством ног вы « заземлены» — вы получаете поддержку и опору, как дерево получает ее через корни. Энергия поступает из земли вверх, давая вам ощущение «твердой почвы под ногами», ощущение собственной силы и укорененности. Обратный поток сверху вниз, из тела в землю, позволяет вам освободиться от излишка энергии и сохранить контакт с реальностью. Ноги выражают этот уровень заземленности и устойчивости.
Если вы сомневаетесь в направлении или сопротивляетесь движению, происходящему в вашей жизни, то ноги будут стараться избегать этого движения. Напряжение в мышцах ног может быть обусловлено страхом, что если вы будете идти, то обязательно упадете или же «уроните свою репутацию». Жесткость мышц и напряженность в ногах обусловлены вашим отношением к земле. Они могут отражать и ваш конфликт с тем направлением, которого вы придерживаетесь, и чувство ненадежности, как будто в любой момент кто-то может выдернуть почву у вас из-под ног.
Таз — это центр движения тела. Таз может спокойно раскачиваться, позволяя человеку грациозно двигаться, а может находиться в застывшем положении, быть выдвинутым вперед или отведенным назад. В обоих случаях природная линия тела нарушена.
При положении таза, отведенном назад, поясница прогибается, а плечи отводятся назад. Вес тела приходится на пятки. Ноги в таком положении не воспринимаются как устойчивая опора тела. В ситуации напряжения они быстро устают.
Человек с подобной структурой тела пытается компенсировать слабость ног напряжением коленей. Ноги при этом теряют гибкость и становятся ригидными. Это приводит к блокированию мышц тазового пояса.
В такой позе человек ощущает себя бессильным и уязвимым. Побитая собака, поджимая хвост, принимает такую же позу. Поэтому мы считаем, что имеем все основания интерпретировать это положение тела как признак того, что человека «побили», нанесли поражение или унизили.
***
Ваша осанка — это ваше отношение к себе, которое вы показываете миру: насколько вы цените себя, как обращалась с вами жизнь и как вы чувствуете себя в настоящей ситуации.
Главным принципом в процедуре формирования осанки является достижение сбалансированного положения тела относительно гравитационной оси с тем, чтобы сила земного притяжения, прижимающая вас к земле, направлялась непосредственно в землю через костную структуру организма, вместо того чтобы заставлять мышцы выполнять напряженную и ненужную работу по преодолению гравитации. При правильной телесной позе голова ведет тело, спина свободна от аномальных изгибов и давления, а поддерживающие скелетную основу мышцы находятся в динамическом равновесии.
Принимаемые при этом позы способствуют такому положению позвоночного столба, при котором вертикально направленная ось гравитации проходит по центру тела позвоночника. При этом костная структура скорее проводит силу притяжения в землю, а не сопротивляется ее давлению. Благодаря этому мышцы, связки и сухожилия получают возможность расслабиться, не участвуя в сопротивлении силе гравитации. Чтобы достигнуть этого, необходимо интегрировать все ткани и органы тела в единое целое, тогда созданная таким образом общая структура будет действовать максимально эффективно.
Десятки других техник психофизической саморегуляции вы можете изучить в таких курсах нашего каталога, как «Валеология», «Психофизиология» и др. При обучении по индивидуальной программе вы можете составить свой учебный план из любых дисциплин, проходя обучение удобном для себя месте, времени и темпе.
Другие работы по теме:
Адаптивное плавание. Обучение плаванию лиц с нарушением опорно-двигательного аппарата
Одним из направлений адаптивной физической культуры является спорт для инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата. Адаптивный спорт для лиц с поражением органов опоры и движения наиболее полно и всесторонне отражает основные задачи адаптивной физической культуры. Он получил широкое распространение не только за рубежом, но и в России.
Плавание 2
Плавание (50м) Влияние плавания на организм человека необычайно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.
Биомеханика в спортивной гимнастике
Сущность биомеханики, предмет и методы ее изучения, место среди наук о физическом воспитании и спорте. Двигательные действия в спортивной гимнастике и применение в ней законов биомеханики. Принципы управления вращениями в гимнастической постановке.
Задняя подвеска автомобилей КамАЗ
Задняя подвеска автомобилей КамАЗ Задняя подвеска автомобиля КамАЗ — балансирная, на двух полуэллиптических рессорах , с реактивными штангами с резинометаллическими шарнирами. Концы рессор скользящие по опорам, приваренным к балкам мостов. Ось балансира выполнена цельной, без стяжки. Пальцы реактивной штанги азотированы, опоры рессор усилены.
Опоры и подвески
Опоры и подвески Опоры и подвески служат для крепления горизонтальных и вертикальных трубопроводных линий к зданиям, сооружениям и технологическому оборудованию. По назначению и устройству опоры подразделяют на неподвижные и подвижные.
Страдание
В данном эссе мне хотелось бы сначала раскрыть свое понимание феномена страдания, его происхождения, причин, а потом показать, что мой взгляд соотносится с позициями как экзистенциальной психологии вообще, так и некоторых ее представителей в частности.
Как создать чувство уверености в себе
Для создания уверенности в себе и чувства собственного достоинства, преодоления страхов, тревог, сомнений в себе и самоограничений типа "Я не могу это сделать" или "Я недостаточно умелый" главное - это сконцентрироваться на том, что вы можете сделать.
Резание материалов
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования «ИЖЕВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра «Автомобили и металлообрабатывающее оборудование»
Литературный герой СОМС ФОРСАЙТ
СОМС ФОРСАЙТ (англ. Soms Forsyte) - герой серии романов Д. Голсуорси «Собственник», «В петле», «Сдается внаем», «Белая обезьяна» и других, объединенных общим названием «Сага о Форсайтах» (1906-1928). С. - представитель многочисленной, преуспевающей, респектабельной семьи Форсайтов, этой опоры Англии, в чем они неизменно убеждены и что в сущности правда, так как именно Форсайты (если понимать их как некий обобщенный образ) с их чувством собственности, цепкостью и жизненной стойкостью обеспечили процветание страны времен королевы Виктории.
Темы ов по теории физической культуры
Если вам необходимо сдавать физкультуру, то необходимо написать реферат по одной из ниже указанных тем и сдать Алексею Николаевичу. Двум учащимся из одного класса нельзя брать одну и ту же тему, поэтому просьба информировать меня о выбранной вами теме
Новая магнитная опора большой грузоподъемности
Магнитные опоры известны достаточно давно и предназначены для разгрузки фиксирующих подшипников при подвешивании тяжелых, а часто и быстро вращающихся деталей – маховиков, роторов, турбин и т.д.
Правильная осанка – залог здоровья
Общее понятие осанки и процесс ее формирования. Правильная осанка как требование эстетической культуры и здоровья. Основные причины нарушения осанки и ее влияние на деятельность внутренних органов. Методы профилактики и лечения нарушений осанки.
Нарушение осанки
Осанка - умение без особого напряжения удерживать свое тело. Ее формирование, причины нарушения и профилактика. Виды нарушения осанки: в сагиттальной плоскости, с увеличением и уменьшением физиологических изгибов позвоночника и во фронтальной плоскости.
Стихотворение Шепот, робкое дыхание
А.А. Фет — один из выдающихся русских поэтов XIX века. Он избрал предметом художественного изображения «вечные» человеческие чувства и переживания, тайны жизни и смерти, сложные взаимоотношения между людьми. В.С. Соловьев так отзывался о поэзии Фета: «…Вечная красота природы и бесконечная сила любви — и составляют главное содержание…».
Чувства добрые я лирой пробуждал Пушкин
В стихотворении «Памятник» Пушкин, осмысливая миссию поэта, «итожа жизнь свою», определяет: И долго буду тем любезен я народу, Что чувства добрые я лирой пробуждал,
Трагедия Шекспира Ромео и Джульетта
Трагедия Шекспира "Ромео и Джульетта" Автор: Зарубежная литература Действие трагедии происходит в эпоху Возрождения – XIV-XVI века. В это время люди средствами искусства заговорили о красоте жизни и любви, художники в своих картинах изображали прекрасных женщин, воспевают их красоту, а в литературе появляются великолепные стихи о любви: Петрарки, Данте, Шекспире.
К Чаадаеву
Анализ стихотворения А. С. Пушкина «». К Чаадаеву. Это стихотворение относится к 1818 году, а опубликовано в 1829 без ведома Пушкина, хотя до этого получило известность в рукописных списках. Посвящено Петру Яковлевичу Чаадаеву, одному из друзей Пушкина.
Анализ двенадцатой главы повести И.С. Тургенева Первая любовь.
Анализ двенадцатой главы повести И.С. Тургенева " Первая любовь". Автор: Тургенев И.С. Повесть " Первая любовь"- автобиографическое произведение Тургенева. Прототипом молодого героя повести, как говорил Тургенев, послужил он сам: "Этот мальчик ваш покорный слуга".
Анализ стихотворения Silentium Тютчева.
Автор: Тютчев Ф.И. Тютчев не писал для публики, в основном, он писал для себя, излагая свои мысли на бумаге. В каждом стихотворении он ищет истину, правду.
Тургенев "Первая любовь"
Самое главное в произведение - это поэтизация любви как самого прекрасного, возвышенного чувства, любви как вечной человеческой ценности. Талант и мастерство Тургенева позволяют нам убедиться, что чувства, испытанные его героями в прошлом веке, вполне акт
Мероприятия по исправлению и улучшению осанки
СОДЕРЖАНИЕ Введение Осанка Мероприятия по исправлению и улучшению осанки Заключение Список литературы ВВЕДЕНИЕ Осанка - это не только внешний вид человека, но и выражение настроения. Осанка не должна быть застывшей, она живая!
Воздушные линии электропередачи
Понятие воздушной лини, режимы ее работы, типы устанавливаемых опор, классификация местности. Правила приемки ВЛ в эксплуатацию. Содержание и периодичность осмотров, проверок и измерений на воздушных линиях электропередачи с различным напряжением.
Мост Траяна
Траянов мост — самый длинный мост античности, перекинутый в 103—105 годах по проекту Аполлодора Дамасского через Истр (Дунай) к востоку от Железных ворот. Это был первый в истории мост через вторую по величине реку Европы.
На чём держится мир
«На чём держится мир?» – это, наверно, один из самых древних вопросов, который когда-либо задавали себе люди. Уже с раннего детства, как только человек становится способным выражать свои мысли, он начинает задумываться над тем, что есть мир, и что им руководит. Молодые родители часто слышат от своих детей вопросы: «Мама, а кто повесил на небо солнце?», «А кто сделал землю?» или «Откуда появился я?».
Типы костей их соединения
Text Text Короткие: позвоночник, запястье, пястье. Короткие: позвоночник, запястье, пястье. Плоские: лопатки, кости мозгового и лицевого черепа, рёбра, тазовые кисти. Длинные, трубчатые: кости предплечья, плеча(лучевая, локтевая), бедренная, голени(малая и большая берцовые).
Биомеханика осанки
Содержание Введение 1. Биомеханика осанки 2. Значение осанки 3. Задачи осанки Заключение Литература Введение Элемент динамической осанки – это ограничение подвижности в каком либо суставе в переменных условиях, характерным для выполняемого двигательного действия.
Воспитание осанки 2
Министерство образования и науки Украины Луганский строительный техникум транспортного строительства Реферат по физкультуре на тему: "Воспитание
Правильная осанка и ее функции
Определение и регулирование осанки рефлексами позы, отображение физического и психического состояния человека, осанка как один из основных показателей здоровья. Роль позвоночника и окружающих его мышц в формировании осанки, определение осанки человека.