Из-за болей в спине и остеохондроза страдают миллионы современных людей, ведущие сидячий образ жизни. Появилось множество заблуждений о том, как вести себя при появлении таких болей, как избавиться от них и каковы причины их возникновения. И часто эти мифы не соответствуют реальности.
Миф 1. Боли в спине бывают только из-за травмы позвоночника.
Это заблуждение! Как правило, боли локализуются в мышцах, а не в позвоночнике. Например, в случае ослабления или интоксикации мышц.
У вас ломит спину во время гриппа? Это один из симптомоы простуды. Боли в спине могут возникать во время менструаций, при заболевании почек, сердца или поджелудочной железы, из-за поражения нервов, остеохондроза (дистрофии межпозвонковых дисков), и даже стресс порой "отдает" в спину.
Также боль в области спины может возникнуть и из-за неправильного образа питания, а точнее - недостатка минеральных веществ, таких как кальций, фосфор, калий и магний. Из-за этого может возникнуть остеопороз, кости позвоночника становятся хрупкими и рыхлыми. Необходимые организму минеральные вещества есть в жирном твороге, капусте, моркови, фасоли, горохе, рисе, свекле, грецких орехах и фундуке. И поменьше употребляйте в пищу белого сахара - на его усвоение организм расходует много полезных веществ, тем самым ослабляя позвоночник.
Миф 2. На стройных людей не давит лишний вес, поэтому спина у них болит редко.
К сожалению, это неверное утверждение. Напротив, стройные люди по заболеваниям спины попадают в "группу риска". При потере веса ваши мышцы слабеют, а кости становятся менее прочными. В результате полученная травма может привести к смещению межпозвонковых дисков. Из-за перегрузок у худых людей тоже может болеть спина, это часто наблюдается, например, у спортсменов.
Миф 3. Чтобы спина не болела, нужно сидеть прямо.
Это не совсем так. Естественно, сутулиться вредно, это грозит искривлением позвоночника - сколиозом. Но если спина будет все время плоская, как доска, то мышцы ее будут перенапрягаться и когда-нибудь начнут болеть. Поэтому, если вам приходится много сидеть, то предпочтительно выбрать сидение в кресле, чтобы можно было периодически откидываться назад. И старайтесь почаще вставать! Если у вас сидячая или стоячая на одном месте работа, найдите возможность каждые полчаса размяться. Можно пройтись по комнате или выполнить несколько несложных упражнений для позвоночника: наклоны вперед, в стороны, прогибание назад.
При стоячей работе переминайтесь иногда с ноги на ногу и распределяйте равномерно вес тела во время работы на обе ноги.
Миф 4. Очень вредно для спины поднимать тяжести.
Но не настолько важна тяжесть груза, а то, каким образом вы его поднимаете. При поднятии тяжестей нужно сгибать ноги, а не спину. Если у вас в руке тяжесть, нужно почаще останавливаться и перекладывать груз из руки в руку. Держите груз ближе к туловищу и ни в коем случае не на вытянутых руках.
Если вы несете груз, верхнюю часть туловища старайтесь не поворачивать. И держите спину прямо, если вы наклонились, чтобы что-то поднять с пола. Нельзя поднимать тяжести, сидя на стуле, - "сорвете" спину!
Миф 5. Если спать на жестком матраце, спина болеть не будет.
Так считалось раньше, но, благодаря исследованиям испанских ученых, это мнение было опровергнуто. По их просьбе группа людей определила жесткость своих матрацев по 10-бальной шкале. После этого были исследованы их спины. И наиболее здоровая спина оказалась у спящих на матраце средней жесткости. Спящие же на жестком матраце имели со спиной множество проблем.
Миф 6. Если болит спина, нужно полежать.
Лежать врачами рекомендуются только тогда, если есть серьезная травма или если спина была "сорвана". Но и в этих случаях долго лежать нельзя. Нужно время от времени вставать и ходить, потому что спина может разболеться еще больше.
Миф 7. Если болит спина, запрешаются занятия спортом.
Напротив! Только вид спорта нужно выбирать после консультации с врачом. Возможно, вам подойдет лечебная физкультура или плавание. Но если вы получили травму и страдаете от острой боли, спорт категорически противопоказан.
Упражнения следует выполнять регулярно, а не только в выходные после рабочей недели, которую вы провели, сидя за компьютером с согнутой спиной.
Другие работы по теме:
Боль в спине
Боль в спине является причиной большего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности, чем любая другая болезнь, кроме простудных заболеваний и гриппа.
Программа устранения болевого синдрома в спине
Хронические боли в спине и симптомы ишиалгии возникают по большей части не из-за смещения позвоночных дисков или иных нарушений в позвоночнике: скорее, они вызваны физической реакцией на эмоциональный стресс.
Использование Структума в комплексном лечении остеохондроза позвоночника
Любовь Николаевна Есипова, врач первой категории КГКП Поликлиника №2 города Темиртау Позвоночный столб – основная часть скелета туловища, состоит из многочисленных позвонков (рис 1), (рис 2), хрящей и связок. Сложное строение позвоночника, его взаимодействие с многочисленными группами мышц и связок позволяют человеку выполнять различные движения.
Описание гинекологических симптомов
Гинекологические симптомы: - Боли - Бели - Нарушение менструального цикла - Бесплодие Боли в области малого таза Тазовые боли – боли ощущаемые женщиной в нижней части живота, выше и медиальнее паховых связок, в подлобковой области и/или промежности.
Массаж при остеохондрозе позвоночника
Остеохондроз — наиболее тяжелая форма дегенеративного дистрофического поражения позвоночника, в основе которого лежит дегенерация диска с последующим вовлечением тел смежных позвонков, межпозвоночных суставов и связочного аппарата. В каждом отделе позвоночника остеохондроз имеет типичную локализацию и особенности.
Болезнь Бехтерева
БОЛЕЗНЬ БЕХТЕРЕВА Болезнь Бехтерева (анкилозирующий спондилоартрит) поражает чаще всего мужчин, преимущественно молодого возраста. Женщины болеют реже (соотношение заболевших женщин и мужчин примерно 1:5 - 1:9). В среднем в России болезнью Бехтерева болеет примерно 3 человека из каждой тысячи.
Остеохондроз и его профилактика
РЕФЕРАТ На тему: Остеохондроз и его профилактика Выполнил: студент 1 курса гр. РК-051, Пшеничных М. В. Проверила: Воронеж 2006 Оглавление 1. Остеохондроз и причины его возникновения 4
Причины возникновения остеохондроза
Методы лечения остеохондроза, применяемые в поликлиниках: устранение боли, приостановление патологического процесса или хирургическое вмешательство. Кинезитерапия как способ профилактики болезни. Лечебная гимнастика и физкультура, методика Бубновского.
Болезнь Бехтерева и ревматоидный артрит
Анкилозирующий спондилоартрит (болезнь Бехтерева), периферическая форма, двухсторонний сакроилеит IV ст. по Дейлу, прогрессирующие течение. Туберкулёз позвоночника и особенности болевого синдрома в спине. Дифференциальный диагноз. Лечение и рекомендации.
Шейный остеохондроз
Основные причины возникновения боли в шее - остеохондроз и остеоартроз отдела позвоночника. Часто источниками боли при этих заболеваниях служат межпозвоночные суставы и диски, а также собственные связки позвоночника и мышцы спины.
Почему опускается почка?
Нефроптоз (опущение почки, блуждающая почка, подвижная почка) — урологическая патология, характеризующееся чрезмерной подвижностью почки со смещением ее книзу в вертикальном положении тела.
Обратная сторона фитнеса
Занятия спортом — дело хорошее, с этим не поспоришь. Но небезопасное. Главное — не переусердствовать. В спортзалах надрываются многие. Переутомление, проблемы с суставами, растяжение и боли в спине и мышцах — неполный перечень результата тренировок.
Нарушения и заболевания костно-мышечной системы
РЕФЕРАТ По биологии Ученика 9"Б" класса Анисимова Ильи На тему: Кандалакша, 2001г. Основные функции костно-мышечной системы - это опора, движение и защита. Череп и позвоночный столб - это футляр для головного и спинного мозга. Грудная клетка защищает сердце и легкие. Кости таза являются опорой и защитой для органов брюшной полости.
Остеохондроз
Причиной боли в спине в 80% случаев является остеохондроз. Если он осложнён грыжами межпозвоночных дисков, боль может распространиться на другие части тела и даже внутренние органы.
Диагноз и лечение при болях в спине
Боли в спине – одна из наиболее частых жалоб пациентов в общемедицинской практике. Они занимают второе по частоте место (после респираторных заболеваний) среди обращений за медицинской помощью.
Остеохондроз 2
Введение. Охрана собственного здоровья – это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Волынская лихорадка
Определение, этиология и эпидемиология. Симптомы и течение. Диагноз и дифференциальный диагноз.
Физические упражнения при гемморое
Геморроидальные узлы присутствуют в организме каждого человека. Они существуют от природы и являются складками слизистой оболочки анального канала, покрывающими кавернозные вены, соединительную ткань и мышечные волокна. В дополнение к действию мускулатуры сфинктера, они обеспечивают удержание каловых масс.
Мраморный тритон
Введение 1 Распространение 2 Описание 3 Жизненный цикл 4 Образ жизни 5 Источники Введение Мра́морный тритон (лат. Triturus marmoratus) — вид тритонов отряда хвостатых земноводных.
Муравьед
Доклад по дисциплине окружающий мир Выполнила Сухомесова Валерия 3 «Б» класс Муравьед Муравьеды (лат. Myrmecophagidae) – млекопитающие отряда неполнозубых. Длина тела муравьедов может быть в зависимости от вида от 15 см до 120 см. Вес колеблется в пределах от 400 г (карликовый муравьед) до 30 кг (большой муравьед).
Захер-Мазох
Захер-Мазох, Леопольд Фон (Sacher-Masoch, Leopold von) (1836–1895), австрийский писатель, от имени которого произведен термин «мазохизм», означающий наслаждение от физической или душевной боли, которую субъект причиняет самому себе.