Реферат
на тему:
“Особиста гігієна студента-фізкультурника”
Як часто, побачивши поблизу обличчя спортсмена, а особливо спортсменки високого рівня, ми оцінюємо їхній вік на 5-10 років старше, ніж насправді. Здавався б - парадокс. Адже функціональна готовність їхнього організму набагато вище, ніж у їхніх ровесників.
У зв'язку з цим існує помилкова думка, що "колишній" вид спортсменів (зморшки на обличчі, груба обвітрена шкіра, мішки під очима, тьмяними волосс і т.п.) зв'язаний з вимотуючими навантаженнями і прийомом допінгів. Хоча причиною, як правило, є зневага правилами відходу за шкірою і волосс при заняттях на відкритому повітрі й у басейні.
Екологічна обстановка робить місця наших тренувань "екстремальною зоною" (забруднення повітря, наявність вільних радикалів, сонячна радіація). Кожний, хто вважає захист волосся і шкіри справою невартим своєї уваги, ризикує одержати не тільки погіршення їхнього стану, але і порідіння волосся, роздратування шкіри, ранні зморшки і цілий ряд захворювань: екзему, фотодерматоз, рак шкіри...
Заняття на відкритому повітрі
При заняттях на сонце, особливо в умовах високогір'я, використання солнцезащитных засобів повинне бути обов'язковим. Для волосся, якщо вони не захищені головним убором, варто використовувати лак Finishing Touch Hair Spray, для шкіри - крем Sun Safe Sunscreen з показником захисту (SPF), рівним 30. Ця цифра означає, що з кремом можна безпечно знаходитися на сонце в 30 разів довше, ніж з незахищеною шкірою.
Крем Sun Safe Sunscreen затримує усі види ультрафіолетового випромінювання, містить спеціальні противоожоговые інгредієнти, захищає шкіру від раку і появи передчасних зморщок. Він унікальний своєю нешкідливістю, оскільки більшість солнцезащитных кремів інших компаній дратують шкіру і містять цілий ряд шкідливих для неї й організму речовин.
На губи варто наносити Lip Ceutical - чудове фитотерапевическое засіб, що захищає губи від ультрафіолету, що відновлює нормальний кровообіг і загоює ушкодження губ.
Заняття зимовими видами спорту вимагають захисту шкіри обличчя і волос від впливу вітру, сонця, холодного повітря. Від цих факторів шкіру прекрасно охороняє крем Barrier Cream. Він утворить на шкірі невидиму плівку, нешкідливу для шкіри і сохраняющую захисні властивості протягом декількох годин.
Заняття спортом у жарку погоду приводять до перегріву організму. Найбільші навантаження випробують серцево-судинна і терморегуляторна системи. Утрата води і перегрівши організму викликають посилення кровотока в шкірі і зменшення його у внутрішніх органах, що веде до розвитку гіпоксії. З потім губляться важливі для організму електроліти, що може повести до ушкоджень міокарда. Можливі спазми м'язів, контрактури, судороги.
При підвищеній температурі повітря необхідно збільшити прийом напоїв, що містять мікроелементи. Ідеальними для цього є Athletic Super Water і Power Play. Корисний також Life Enhancer - адаптоген, що полегшує сприйняття жари.
Гігієнічні процедури після занять
Відхід за шкірою має важливе значення, оскільки здоров'я спортсмена, його працездатність і опірність різним захворюванням багато в чому залежать від стану шкірних покривів.
При заняттях фізичними вправами шкіра забруднюється. Після тренування варто обов'язково приймати теплий душ з рідким милом Refresh Bath & Shower Gel. Це мило не містить шкідливих речовин, не руйнує ліпідний шар і не сушить шкіру.
Після душу необхідно добре розтерти тіло і зробити легкий масаж основних груп м'язів. Процедура миття не тільки очищає шкіру, але і поліпшує обмін речовин, робить заспокійлива дія на нервову і серцево-судинну системи.
Відхід за спортивною формою
Спортивний одяг повинний задовольняти гігієнічним вимогам і специфіці виду спорту. Не рекомендується використовувати нижня білизна з капрону, нейлону, лавсану, нітрону, інших синтетичних тканин. Вони погано усмоктують вологу, електризуються, утрудняють роботу сальних і потових залоз, можуть дратувати шкіру.
Однак носити на тренуваннях одяг з натуральних тканин (бавовна, льон) не кожний може собі дозволити. Цей одяг сутужніше відпирається, довго сохне, після багаторазових прань линяє і деформується.
Друге життя спортивній формі дає Laundry Detergent компанії Neways. На відміну від звичайних пральних порошків, здатних викликати приступи астми й алергії, цей препарат не містить шкідливих інгредієнтів. Він прекрасно відпирає плями від трави, крові, поту, спортивних мазей навіть без попереднього замочування і не выщелачивает білизна.
Але саме приголомшливе в препараті Laundry Detergent, це те, що він повертає розтягнутому виробу первісну форму і робить фарбування тканини більш яркою. Можливість зберегти одяг при багатьох праннях незамінна для спортсменів, оскільки їм приходиться тренуватися по кілька разів у день.
Використана література:
Словник-довідник спортсмена. – М., 1999.
Фізичне виховання та гігієна. – К., 2000.
Другие работы по теме:
Финансовые ресурсы предприятия 3
МИНИСТРЕСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ КАЗАНСКАЯ АКАДЕМИЯ СОЦИАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ (КСЮИ) ЗЕЛЕНОДОЛЬСКИЙ ФИЛИАЛ социально-экономический факультет
Гігієна спорту
Рішення проблеми здоров'я підростаючого покоління. Основи попереджувального й поточного санітарного нагляду. Гігієна фізичної культури, її предмет, завдання й методи. Раціональний добовий режим. Склад і калорійність харчових раціонів для спортсменів.
Студент глазами студента
Казанский государственный университет культуры и искусств. Сочинение. На тему: Студент глазами студента. Выполнила: Студентка гр.492 Шайхутдинова Л.Д.
Социологические исследования
Влияние экономического положения студентов на учебный процесс Содержание I.Программа исследования. Введение Раздел I. Основные теоретические понятия. Объект и предмет исследования
Статеве життя підлітків
Особливість фізіології підлітків та поява у них інтересу до осіб протилежної статі. Виховування правильних сексуальних орієнтирів у молоді, роль кохання у сексуальних стосунках. Небезпека штучного переривання вагітності та його психологічна роль.
Высшая школа и продвижение к науке
Вышая школа и продвижение к науке. Участие студента в исследовании - одино из наиболее эффективных методов для обучения высоко - квалифицированных специалистов пособных к принятию участия в быстро развивающемся научной и технологической революции.
Три подхода к исследованию творческой активности
В целях выявления сущности феномена «творческая активность», определения источников и механизмов его формирования рассмотрим данную проблему индуктивным путем: с позиции генетического, уровневого и системно-структурного подходов.
Погром в День святой Схоластики
Погром в День святой Схоластики (англ. St Scholastica Day riot) произошёл в Оксфорде 10 февраля 1355 г. в день памяти святой Схоластики — католической святой и сестры-двойни св. Бенедикта Нурсийского.
Основи інформатики та застосування ЕОМ в психології
Користування програмами Microsoft Excel та Microsoft Access, створення таблиць за допомогою конструктора, занесення в них даних про студентів та їх успішність. Створення запитів до бази, які виводять інформацію; критерії відбору інформації для запиту.
Авторское право и авторский договор
АВТОРСКИЙ ДОГОВОР (ОБЩАЯ ФОРМА) г. __________________ "___" ______________ 19 __ г. _________________________________, именуемый в дальнейшем "Автор", с одной стороны, и
Правовий статус особи в зарубіжних країн
План лекції. Зміст правового статусу особи. Політичні права і свободи громадянина. Особисті права і свободи людини. 1. Становище індивіда в суспільстві, відображене і закріплене в основному законі, визначається як конституційний статус особи. Його зміст насамперед виявляється в інституті громадянства, принципах і власне конституційних правах і свободах.
Гігієнічні норми праці
Основні небезпечні та шкідливі чинники виробництва. Фази працездатності протягом робочого дня. Ергономічне зонування робочого місця. Мікроклімат виробничих приміщень. Електромагнітні поля струмів промислових частот. Класифікація виробничого шуму.
Історія розвитку охорони здоров я в Україні Особиста гігієна медичного персоналу
Реферат на тему: “Історія розвитку охорони здоров’я в Україні. Особиста гігієна медичного персоналу” Наприкінці XI ст. у бібліотеці Ярослава Мудрого нагромадилося уже багато творів, серед яких були книги медично-біологічного змісту, що описували цілий ряд лікувальних рослин, метали, опій, перебіг захворювань, будову людського тіла, тодішні уявлення про фізіологію людини.
Основи особистої гігієни
Особиста гігієна є фактором збереження і зміцнення здоров'я людини, запобігання захворюванням, збільшення тривалості життя. Поняття особистої гігієни включає такі питання: режим дня, харчування, догляд за шкірою тіла і порожниною рота, одягом, загартовування, фізична культура, особиста гігієна у праці і побуті тощо.
Гігієна праці підлітків і жінок
Реферат на тему: “Гігієна праці підлітків і жінок” Підготовка трудових резервів для промисловості здійснюється у плановому порядку. Для навчання підлітків робітничим професіям існують професійно-технічні училища (міські та сільські), у які підлітків приймають у віці 15—16 років. Навчання може відбуватися і безпосередньо на виробництві індивідуально-бригадним методом.
Ведення лактації та грудного вигодовування
Курсова робота на тему “” була виконана у 2001 році. Вартість даної роботи – 50 грн. (58 грн з друком). Нижче наведено зміст та назви додатків. В роботі використано супровід тексту ілюстраціями. При необхідності переклад на російську мову – безкоштовно. По питанню покупки звертайтесь на e-mail: webua@ukr
Виникнення парашуту Історія його вдосконалення
Волинські Реферати Всі права збережено Referats@360 www.referaty Вища школа і просування до науки. Участь студента в дослідженні - одне з найбільш ефективних методів для навчання високо - кваліфікованих фахівців здібних до прийняття участі у швидко розвивається науковій і технологічній революції.
Значення хімії у повсякденному житті
Реферат на тему: Значення хімії у повсякденному житті” У побуті ми практично щоденно зустрічаємося з продуктами хімічної промисловості та з хімічними процесами. Це прання білизни, миття посуду, доглядання за підлогою та меблями застосування клею, а також готування їжі, умивання з милом, догляд за шкірою обличчя та інша особиста гігієна тощо.
Гігієна одягу та взуття
Реферат на тему: Гігієна одягу та взуття Гігієна одягу Важливою фізіологічною функцією одягу є забезпечення теплового комфорту в різних клімато-географічних, побутових і професійних умовах.
Гігієна вагітної жінки
Реферат на тему: Гігієна вагітної жінки” ПЛАН 1. Загальні засади гігієни вагітних 2. Гігієна одягу вагітних 3. Гігієнічна гімнастика вагітних 4. Використана література
Гігієна жінки післяпологового періоду
Реферат на тему: Гігієна жінки післяпологового періоду Важливе значення для жінки в післяпологовий період займає дотримання правил гігієни, оскільки організм перебуває в стадії відновлення і жінка матір контактує з малою дитиною, яка є вкрай чутливою, особливо в ранній період, до різних бактерій і т.п.
Основні етапи особистої гігієни
Догляд і гігієна хворих. Санітарна обробка хворих. Методи боротьби з педикольозом. Тактика медсестри при педикульзі. Обробка хворих та укладка для оглядів.
Питання особистої гігієни
Міністерство освіти та науки України Коломийське медичне училище ім. І.Франка Р Е Ф Е Р А Т н а т е м у : Питання особистої гігієни Підготувала: ст. гр. 2А Соколюк Тетяна
Гігієна шкіри Перша допомога при обмороженнях і опіках
Гігієна шкіри. Перша допомога при обмороженнях і опіках Чистота шкіри . Одна з важливих умов здоров’я людини – чистота шкіри. Злущуючись, клітини епідермісу брудної шкіри склеюються з шкірним салом і закупорюють протоки сальних та потових залоз. На брудній шкірі розмножуються мікроорганізми. На кожному квадратному сантиметрі шкіри неохайної людини можна виявити до 40 тисяч мікробів, серед яких можуть бути і збудники різних хвороб.